In unserer heutigen Podcastfolge, erfahrt ihr, wie ihr euer Training noch effizienter und sicherer für den Muskelaufbau gestalten könnt. Sowohl die Range Of Motion, als auch die Time Under Tension sind wichtige Trainingsparameter, die dafür sorgen, dass das Gewicht nicht dich kontrolliert sonder du das Gewicht. Warum also viel Gewicht und pausenloses Training sinnvoll ist besprechen wir heute.

Manchmal scheint alles Aussichtslos, trotz tollem Trainingsplan und Zielsetzung hat man manchmal das Gefühl man kommt nicht weiter. Stress und die daraus resultierende Demotivation führen zu langen Trainingspausen, Heißhunger, Schuldgefühlen und nochmal Motivationsverlust. Doch woran liegt das und wie können wir aktiv unsere Motivation beeinflussen. Darüber sprechen wir heute in unserer neuen Folgen eures Podcast für Training, Ernährung und Motivation. Sei also gespannt und folge uns gern um keine weitere Folge zu verpassen :)

Bei unserer heutigen Folge geht es um die Frage - was genau sind eigentlich Aminosäuren und wofür brauchen wir sie ? Von chemischen Grundlagen über die Anwendung der BAAs und EAAs im Fitnessalltag, Charley und Tim decken auf. Denn was so wissenschaftlich klingt, ist ein sehr wichtiger Teil unsere Gymjourney...

Charley und Tim sprechen über Carbs oder eher gesagt - no carbs Atkins, Low Carb, Paleo… Eine weitere kohlenhydratreduzierte Ernährungsform, die sich bei Sportlern nun schon seit einiger Zeit großer Beliebtheit erfreut, ist die ketogene Ernährung. Die ketogene Ernährung ist eine sehr kohlenhydratreduzierte Ernährungsweise, bei der du, so weit es geht, auf Kohlenhydrate verzichtest. Sie hat mit vielen Vorurteilen zu kämpfen, dabei eignet sie sich durchaus zum Abnehmen. Ob du schnell auf diese Art der Ernährung ansprichst, und wie du damit klarkommst, erfährst du heute bei uns. Wie sprechen über die Definition der Ketogenen Ernährung, den Zustand der Ketose – wenn der Körper Energie aus Fett gewinnt, über die positiven und negativen Effekte, sowie über eigene Erfahrungen. Folge uns auf Instagram um nichts mehr zu verpassen: https://www.instagram.com/primetimefitness/