Speckgeflüster

Speckgeflüster

Speckgeflüster begann als Idee von zwei Frauen, die schon X mal den Kampf gegen den Speck angetreten sind. Was sie verbunden hat? Der starke Willen abzunehmen und ein Humor, mit dem sie (Achtung Wortspiel) leichter durchs Leben gehen. Speckgeflüster erzählt Abnehmgeschichten ohne Beschönigung mit Humor und einem Hauch Comedy. In Zukunft nimmt euch Lesya mit Interview-Gästen weiter auf eine ehrliche Reise beim Abnehmen, da ihre Podcast-Partnerin nun neue Wege geht. Mit Experten, Expertinnen und echten Erfahrungen lassen wir uns zu einem gesünderen Lebensstil ohne Diäten inspirieren. read less
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Episodios

23b. Was haben Schlaf, Hormone, Stress und Übergewicht gemeinsam? - Interview mit David Loosen
12-03-2024
23b. Was haben Schlaf, Hormone, Stress und Übergewicht gemeinsam? - Interview mit David Loosen
In dieser sehr lehrreichen Episode von Speckgeflüster hatte ich das große Vergnügen, mit David Loosen, einem erfahrenen Sportwissenschaftler und Therapeuten für klinische Psycho-Neuro-Immunologie, tief in die vielschichtige Welt von Übergewicht, Stress, und deren vielfältigen Ursachen einzutauchen. David teilt mit uns seine umfassenden Erkenntnisse und die Bedeutung eines ganzheitlichen Ansatzes für mehr Energie, Wohlbefinden, und Lebensqualität. Hier sind die Höhepunkte unserer Unterhaltung: Über David : David bringt eine beeindruckende Kombination aus Erfahrung im Leistungssport und fundiertem Fachwissen in Sportwissenschaft und Psychoneuroimmunologie mit. Er erläutert seinen Weg von der Arbeit mit Leistungssportlern zu seiner aktuellen Rolle, in der er Menschen hilft, ihr Leben durch ganzheitliche Ansätze zu verbessern.Die Rolle von Schlaf, Hormonen, und Stress: Wir diskutieren, wie diese Faktoren eng miteinander verknüpft sind und einen signifikanten Einfluss auf das Gewicht und allgemeine Gesundheit haben können. David hebt hervor, wie essentiell ein Verständnis dieser Zusammenhänge für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion und Verbesserung der Lebensqualität ist.Einsichten in die Psychoneuroimmunologie: David führt uns durch die faszinierenden Wege, wie unser Körper und Geist kommunizieren und wie diese Interaktionen unsere Gesundheit beeinflussen. Er teilt mit uns, wie ein tiefgreifendes Verständnis dieser Prozesse ihm persönlich geholfen hat, seine eigene Gesundheit zu verbessern.Praktische Tipps für ein gesünderes Leben: David gibt uns natürlich auch konkrete Ratschläge, wie kleine Änderungen im Alltag. Diese Episode ist ein absolutes Muss für alle, die einen ganzheitlichen Blick auf das Thema Abnehmen werfen möchten. Davids tiefgründige Einsichten und praktischen Tipps bieten wertvolle Ressourcen für jeden, der sein Leben zum Positiven verändern möchte. Verpasst nicht diese inspirierende Episode, die nicht nur wertvolle Erkenntnisse bietet, sondern auch zeigt, wie wir alle einen Unterschied in unserem eigenen Leben machen können, indem wir ein tieferes Verständnis für die Verbindung zwischen Körper und Geist entwickeln. Hier geht es zu Davids Website für mehr Infos:  Für dich als Privatperson: www.david-loosen.de  Für Unternehmen: www.medbody.online/medbody-corporate   Viel Spaß beim Zuhören!  Eure Lesya feedback@speckgeflüster.de  Instagram: @speckgefluester_podcast  Lesya @my_perfect_body_project P.S.: Ich freue mich über eure Bewertungen bei iTunes und Spotify --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/speckgefluester/message
21b. Was ist die Ursache von Übergewicht? - Tobias von @itscoached im Interview
27-02-2024
21b. Was ist die Ursache von Übergewicht? - Tobias von @itscoached im Interview
In dieser Episode von "Speckgeflüster" begrüße ich Tobias von Itscoached, einen Experten, der einen einzigartigen und tiefgründigen Blick auf das Thema Abnehmen wirft.  Tobias teilt seine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse als Coach, die er über ein Jahrzehnt im Bereich Gesundheit und Fitness gesammelt hat.  Ich habe mich sehr gefreut in Tobias einen Ansprechpartner gefunden zu haben, der - wie ich - in den letzten Jahren einen Wandel in den eigenen Ansichten durchlaufen hat und Erkenntnisse gewonnen hat, die meinen persönlichen Erkenntnissen sehr gleichen.  Was Tobias dabei besonders wichtig ist?  Ein zentrales Thema unseres Gesprächs ist die Rolle emotionaler und psychologischer Faktoren beim Abnehmen. Tobias erklärt, was er in den letzten Jahren aufgrund von zahlreichen Coachings und Analysen verstanden hat.  Tobias und ich sind uns einig, wie wichtig es ist, in der Flut von Gesundheits- und Fitnessinformationen, besonders auf TikTok & Co. fundierte Aufklärung zu bieten und auch die Möglichkeit abzunehmen abseits von Kalorien zählen, Shakes trinken und Sport treiben zu beleuchten.  Anstatt sich auf kurzfristige Diäterfolge zu konzentrieren, spricht sich Tobias für einen Ansatz aus, der die Ursache für das Übergewicht fokussiert.  Diese Episode ist ein Muss für alle, die einen ganzheitlichen Blick auf das Thema Abnehmen und einen gesunden Lebensstil werfen wollen. Tobias' Ansatz ist, dass der Schlüssel zum langfristigen Erfolg nicht in Restriktionen liegt. Wenn du schon oft mit deinen Plänen eine Diät durchzuhalten oder sportlicher zu werden gescheitert bist, dann solltest du diese Unterhaltung nicht verpassen.  Wenn du mehr Einblicke willst, folge Tobias unbedingt auf TikTok oder Instagram. Ich finde seine Reels und TikToks sehr spannend und "eye-opening". Viel Spaß beim Zuhören!  Eure Lesya Schreibt mir gerne an: feedback@speckgeflüster.de  Instagram: @speckgefluester_podcast  Lesya: @my_perfect_body_project P.S.: Ich freue mich über eure Bewertungen bei iTunes und Spotify --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/speckgefluester/message
20b. Die Reise zur Sportfreude – Vom Kampf zur Akzeptanz
21-02-2024
20b. Die Reise zur Sportfreude – Vom Kampf zur Akzeptanz
Die Reise zur Sportfreude – Vom Kampf zur Akzeptanz In dieser Folge von Speckgeflüster nehme ich euch mit auf eine ganz persönliche Reise – meine Sport-Journey. Vom Kind, das im Sportunterricht zuletzt gewählt wurde, über den Druck und die Enttäuschungen im Fitnessstudio, bis hin zur Wiederentdeckung der Freude an der Bewegung. Es ist eine Reflexion über die Herausforderungen geworden, die ich auf dem Weg zu einer gesünderen und glücklicheren Beziehung zum Sport erlebt habe. In dieser Episode sprechen ich über: Meine frühen Erfahrungen mit Sport: Ein Rückblick auf die Zeiten, in denen Sport für mich mit Angst, Scham und dem Gefühl des Versagens verbunden war.Die Rolle des Fitnessstudios: Wie der Druck, abzunehmen und sich zu beweisen, meine Einstellung zum Sport geprägt hat.Wendepunkte und Erkenntnisse: Bedeutende Momente, die meine Sichtweise auf Sport und Bewegung verändert haben.Die Bedeutung von Unterstützung und Gemeinschaft: Wie Begegnungen mit inspirierenden Menschen und Trainern mir geholfen haben, den Spaß an der Bewegung wiederzufinden.Sport als Quelle der Freude, nicht der Pflicht: Meine aktuellen Erfahrungen mit Sport und wie ich gelernt habe, Bewegung zu genießen. Viel Spaß beim Zuhören!  Eure Lesya feedback@speckgeflüster.de  Instagram: @speckgefluester_podcast  Lesya @my_perfect_body_project P.S.: Ich freue mich über eure Bewertungen bei iTunes und bei Spotify --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/speckgefluester/message
14b. - Paul Ripke im Interview - Challenges, Schlaf und Entscheidungen
10-01-2024
14b. - Paul Ripke im Interview - Challenges, Schlaf und Entscheidungen
🎙️Die neueste Folge von "Speckgeflüster" ist jetzt live!  In dieser inspirierenden Episode begrüße ich den beeindruckenden und (Achtung Buzzword!) inspirierenden Paul Ripke, der uns einen tiefen Einblick in seinen persönlichen Weg zu einem gesünderen Lebensstil gibt. 🌟 Paul teilt offen seine Erfahrungen mit Gewichtsverlust, spricht über die (seehehr große) Bedeutung von Schlaf und Sport in seinem Leben und erzählt wie er mit Herausforderungen umgeht.  Hört rein, wie Paul über seine Erfahrungen mit veganer Ernährung spricht, seine Methoden zur Erhaltung von Fitness und Gesundheit und wie er einen ganzheitlichen Ansatz für Wohlbefinden verfolgt, der Ernährung, Bewegung und einen starken Fokus auf mentaler Gesundheit umfasst. 🥗💪🧘‍♂️ Ein besonderer Fokus liegt auf der Rolle des Schlafs für Gesundheit und Produktivität sowie auf Pauls täglichem Bemühen zur Verbesserung seiner Schlafqualität. 🛌💤 Pauls Ansätze und Herangehensweise ist für mich persönlich eine große Motivation und ich freue mich, wenn auch bei euch etwas von seiner Motivation und den Ideen hängenbleibt. 🌱🏋️‍♂️ Schaltet rein und hört euch an, wie Paul Ripke seine inspirierenden Einsichten und lebensverändernden Entscheidungen mit uns teilt. 🔥🎧 In Pauls Podcast AWFNR und auf seinem Instagram Kanal bekommt ihr regelmäßige Updates. Bis bald und alles Liebe Eure Lesya Schreibt mir gerne Feedback an feedback@speckgeflüster.de  und folgt dem Podcast auf Instagram @speckgefluester_podcast , um keine Updates zu verpassen. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/speckgefluester/message
12b. Interview mit Julia Sahm: Wie kann dein inneres kind endlich satt werden?
28-12-2023
12b. Interview mit Julia Sahm: Wie kann dein inneres kind endlich satt werden?
Mit Julia haben Nella und ich uns schon vor Jahren zum Thema „Glaubenssätze“ ausgetauscht… so war es mir ein Anliegen jetzt, wo mich immer mehr Themen verwirren, mit ihr in das Thema der „Heilung“ einzutauchen und zu erforschen, ob wir denn alle Heilung finden müssen und hinter jedem ungesunden Essverhalten ein Trauma steckt.  Woher kommt der Drang bei Problemen mit Essanfällen zu reagieren?  Gibt es die perfekte Kindheit?  Habe ich als Mama schon in der Schwangerschaft versagt?  Diese und viele andere Fragen beantwortet und Autorin und Podcasterin Julia Sahm, die mit ihrem erfolgreichen Programm „Lifestyle schlank“ schon so manches Kind hat satt werden lassen, wie man regelmäßig in ihrem gleichnamigen Podcast nachhören kann:  https://open.spotify.com/show/0u0wjoCE8FnveAyitT0oAK  Wer im Detail herausfinden möchte, wie sich das innere Kind satt machen lässt, der / die kann Julias Buch „Dein Inneres Kind will satt werden“ jetzt schon vorbestellen:  „Dein inneres Kind will satt werden“ gibt es überall, wo es Bücher gibt und unter anderem bei Amazon: https://amzn.to/3vdUimi  Ihr könnt noch im Dezember vorbestellen und dann am Gewinnspiel teilnehmen, indem ihr eure Vorbestellung an: team@shinecoaching.de einsendet und die Chance habt einen von zwei Plätzen bei Julias Programm „Lifestyle Schlank“ zu gewinnen… ich liebäugle schon lange damit ;-) Vielleicht sehen wir uns ja im dazugehörigen Whats App Chat.  Viel Spaß beim Reinhören und folgt auch Julia gerne bei Instagram:  https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/  --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/speckgefluester/message
11b. Wie heile ich mich selbst? - „Es kommt drauf an“ mit Verhaltenstherapeutin Vivian 👏🏻
22-11-2023
11b. Wie heile ich mich selbst? - „Es kommt drauf an“ mit Verhaltenstherapeutin Vivian 👏🏻
Hast du dich schon mal gefragt, wie äußere Einflüsse unser Selbstbild formen und wie wir uns vor den negativen Auswirkungen schützen können? In unserer neuesten Episode hat Lesya Vivian zu Gast, eine erfahrene Psychotherapeutin, die uns dabei hilft, diese Frage zu erkunden und zu verstehen, wie wir eine gesunde Beziehung zu uns selbst aufbauen können. Gemeinsam tauchen wir in das Thema Selbstakzeptanz ein und sprechen darüber, wie die Erwartungen anderer unser Selbstbild beeinflussen können. Lesya teilt ehrlich ihre persönlichen Erfahrungen und wie sie daran arbeitet, sich weniger von äußeren Erwartungen beeinflussen zu lassen. Ein weiteres zentrales Thema dieser Episode ist die Selbstheilung und wie wir lernen können, gesündere Beziehungen zur Ernährung und unserem Wohlbefinden aufzubauen. Wir diskutieren Verhaltensänderungen, die unsere Denkmuster positiv beeinflussen können, und betonen, wie wichtig es ist, nicht kurzfristigen Genüssen nachzugeben, wenn sie langfristige negative Konsequenzen haben können. Wir beleuchten auch die Bedeutung des Selbstverständnisses. Zum Abschluss widmen wir uns der Achtsamkeit und wie sie uns dabei hilft, uns besser auf unsere eigenen Bedürfnisse und Emotionen zu konzentrieren. Zusammen erkunden wir verschiedene Techniken zur Bewältigung von Stress und wie wir die Kontrolle über unser Handeln behalten können. Wir sprechen über das Konzept der Selbstliebe und wie sie unsere Denkweise insgesamt beeinflusst. Dabei betonen wir die Rolle der Arbeit mit unserem inneren Kind bei der Suche nach innerem Frieden und Glück, sowie die Bedeutung von Achtsamkeit und Selbstfürsorge für ein erfülltes Leben. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/speckgefluester/message
10b. 4 Dinge, die mich beim Abnehmen verwirren
07-11-2023
10b. 4 Dinge, die mich beim Abnehmen verwirren
In der heutigen Folge mache ich einen Solo-Ausflug durch den Dschungel der Abnehm-Trends und teile mit euch, wie mich die Vielzahl an vermeintlichen "Wahrheiten" und Methoden rund um das Thema Abnehmen in Verwirrung stürzt. Von intuitivem Essen über den Insulinspiegel bis hin zu Stress als potentiellem Abnehm-Blocker – ich berühre diese Konzepte nur oberflächlich, denn es geht mir vor allem um das Gefühl der Überwältigung, das sie in mir auslösen. Statt tiefer in die Materie einzutauchen, spreche ich darüber, wie diese Flut an Informationen und das ständige Bombardement mit neuen „ultimativen“ Diät-Tipps mich eher ratlos zurücklassen. Warum fühlt sich das so an, als müsste man den neuesten Trends folgen, um erfolgreich zu sein? Und wie passt das Thema Body-Positivity in diese Welt, in der es scheint, als müsse man ständig an sich arbeiten? Diese Episode ist weniger ein Leitfaden zum perfekten Abnehm-Plan, sondern mehr eine Reflexion über die Herausforderungen, sich im Wirrwarr der heutigen Abnehm-Kultur zurechtzufinden. Begleite mich auf diesem nachdenklichen Weg und vielleicht erkennst du dich in meinen Erzählungen wieder. Also, nimm dir einen Moment, schalte ein und lass uns gemeinsam erkunden, wie wir diese Verwirrung angehen und einen klaren Kopf bewahren können – auf dem Weg zu einem liebevollen Umgang mit unserem Körper und unserer Gesundheit. Viel Spaß beim Reinhören! Eure Lesya feedback@speckgeflüster.de Instagram: @speckgefluester_podcast P.S.: Ich freue mich über eure Bewertungen bei iTunes und bei Spotify --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/speckgefluester/message
6b. Intuitives Essen mit Expertin Melisa Dokumaci: Warum das besser ist als jede Diät
14-02-2023
6b. Intuitives Essen mit Expertin Melisa Dokumaci: Warum das besser ist als jede Diät
In diesem Podcast-Interview spreche ich mir der Expertin für intuitives Essen, Melisa, über die Vorteile und Herausforderungen des intuitiven Essens. Sie gibt und praktische Tipps, wie man lernen kann, auf seinen Körper zu hören, seine Hunger- und Sättigungsgefühle zu erkennen und eine positive Beziehung zum Essen aufzubauen. Melisa erzählt ihre eigene Geschichte; auch auch von Diäten und Selbstzweifeln geprägt ist, wie bei vielen jungen Frauen heutzutage. Sie erklärt uns, was das Konzepts des intuitiven Essens bedeutet und wie es funktioniert. Melisa schildert im Interview auch, wie der Einstieg ins intuitive Essen funktioniert und wie es überhaupt dazu kommen kann, dass wir verlernt haben intuitiv zu essen. Wie ihr das von uns kennt, geraten wir recht schnell vom Interview in eine Unterhaltung… Ganz sicher werdet ihr aus dem Gespräch viel mitnehmen und in euren Alltag integrieren können :-) Melisa auf TikTok: https://www.tiktok.com/@melisa.dokumaci Melisa auf Instagram: https://www.instagram.com/melisa.dokumaci/ Melisas Coaching: https://bewerbung.goforeat.de/bewerbungberatung Melisas Podcast: https://www.podcast.de/podcast/3110145/es-ist-nur-essen-intuitives-essen-i-wohlfuehlgewicht-i-abnehmen-i-gesunde-ernaehrung Empfohlene Bücher: Intuitiv Abnehmen - Elyse Resch & Evelyn Tribole Wohlfühlgewicht - Dr. med. Mareike Uwe feedback@speckgeflüster.de Instagram: @speckgefluester_podcast Lesya @my_perfect_body_project TikTok: @lesya_aus_berlin  P.S.: Wir freuen uns über eure Bewertungen bei iTunes und neue Follower bei Spotify Schlüsselwörter für diese Podcast Folge: Intuitives EssenHunger- und SättigungsgefühlDiätErnährungsplanGesunde ErnährungSelbstfürsorgePositive Beziehung zum Essen --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/speckgefluester/message