20-04-2021
014. Superar la depresión: Diferencias con la tristeza y herramientas para transitarla con Carolina Leguizamón
¿Qué es la depresión y cómo se diferencia de la tristeza? ¿Cómo superar la depresión? ¿Cómo ayudar a una persona cercana a transitar sus emociones? ¿Cómo darte espacio para estar mal cuando no tienes tiempo o cuando se supone que todo debe estar bien?
En este episodio te damos herramientas para que entiendas que es la depresión, como afecta tu cuerpo y tu salud mental, y como puedes permitirte sentir para superar este estado. La invitada de hoy es Carolina Leguizamón Martínez, ella es Psicóloga de profesión (PUJ), Magíster en Intervención en Sistemas Humanos (UCC) y consultora transformacional por vocación. Carolina tiene 12 años de experiencia y un recorrido vital como alma, mujer, viajera, migrante, psicóloga e investigadora.
Encuentra más recursos y herramientas en aletello.com/depresion
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00:00 Intro
4:10 ¿Quién es Carolina?
7:05 ¿Elegimos estar deprimidos?
10:13 Datos sobre la depresión y el suicidio
12:15 ¿Qué es la depresión y cuales son sus síntomas?
22:10 ¿Qué carácteriza la depresión?
27:54 ¿Qué podemos hacer para transitar una depresión?
36:42 Darte espacios para sentir
38:18 Disparadores
40:40 La historia de Ale
48:38 Manifestaciones de la depresión
54:42 Conéctate con Carolina
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¿Qué es la Depresión?
No elegimos estar tristes, no elegimos estar deprimidos. La depresión es la solución que una persona encuentra ante una situación y por ello viene relacionado a un contexto social, psicológico, físico, entre otros. La depresión, ansiedad y «transtornos de salud mental» nos exponen a la vulnerabilidad, nos exponen como sociedad. La depresión definido como un transtorno mental se caracteriza por la tristeza, la perdida de interés o de placer, sentimientos de culpa, dificultades de autoestima, transtornos del sueño, del apetito, sensación de cansancio, problemas de concentración. Además de trastornos físicos del sistema nervioso y hormonal.
Transitar la depresión
1. Tomar desiciones informadas Seleccionar nuestras fuentes de información y probar diferentes herramientas. Busca fuentes y personas que no te ofrezcan verdades sino recursos para descubrirte.
2. Permítete sentir tus emociones Tu sentir vale la pena, es incuestionable, no necesita justificación. Date el permiso para sentir, para llorar, para gritar. Si no tienes tiempo, reserva 5 minutos para darte ese espacio. Reapropia tu derecho a sentir.
3. Autoconocimiento La historia de tu cuerpo, de tus células que vienen a contarte. Conoce tu historia genética, tus hormonas, tu sistema nervioso, tus deseos, lo que quieres y necesitas. Conoce tus procesos de aprendizaje, como es tu manera de entender las cosas. Conoce tus disparadores. Reconoce tu relación con tu sexualidad, con tu cuerpo.
