Не учи меня жить

Научись искусству помощи себе (с Аленой Борьессон)

Регулярно занимающий первое место в рейтингах образовательных подкастов, "Не учи меня жить" дает вам инструменты для помощи себе в повседневной жизни, а также для создания той жизни, которую вы действительно любите.


Подкаст выходит каждый второй четверг. Ведущая: Алена Борьессон.



•Телеграм-канал: Алена о мышлении — https://t.me/alenaborjesson

• Инстаграм подкаста: @alena.borjesson

read less
EducaciónEducación

Episodios

161. Намеренный Дискомфорт. Как и зачем выходить из зоны комфорта, чтобы проживать желанное
Hace 4 días
161. Намеренный Дискомфорт. Как и зачем выходить из зоны комфорта, чтобы проживать желанное
Наверняка, вы не раз слышали фразу о «важности выхода из зоны комфорта». И возможно, ваша реакция была вариацией:"да мне бы сначала в эту зону комфорта войти… или зачем мне добавлять дискомфорт в свою жизнь!?"Или… (дополните своим). В этом эпизоде мы обсудим, как намеренный, выбранный вами дискомфорт может быть буквально стоимостью жизни вашей мечты. Вы сможете выявить тип дискомфорта, который тянет вас назад и выбирать тот тип дискомфорта, который служит вам и вашим самым большим мечтам! ➡️Вы узнаете: - Три типа дискомфорта, о которых должен знать каждый - Почему я НЕ рекомендую оставаться в бессознательном дискомфорте и как это отследить для себя - Как, напротив, постоянное преследование комфорта может оставлять нас в состоянии неудовлетворенности➡️А также найдете для себя золотую середину, намеренный дискомфорт и любящую дисциплину, которая поможет вам создавать самое желанное. Приятного прослушивания!Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson
160. Тот день, когда ничего не хочется (и что с этим делать)
15-02-2024
160. Тот день, когда ничего не хочется (и что с этим делать)
Бывают ли у вас дни, когда вы чувствуете себя хм... ну очевидно не на высоте?В такие дни все как будто валится из рук, ничего не хочется, кроме как остаться в кровати или жалеть себя. Но есть другой вариант. В этом эпизоде мы обсудим, как бережно подготовить себя к таким дням, чтобы прожить их намеренно и сильно, несмотря на на что. Вы узнаете:- почему я предлагаю работать с этим состоянием как с фактом, а не пытаться отчаянно и часто безрезультатно поменять его - какие простые действия помогут вам прожить такой день сильно, несмотря ни на что - сможем ли мы навсегда «избавиться» от таких дней (и хотим ли?) - и самое главное, как сделать так, чтобы такой день остался лишь днем, а не превратился в затяжной период апатии🤍 Приятного прослушивания! Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson
159. Как сохранять мотивацию и желание?
01-02-2024
159. Как сохранять мотивацию и желание?
Как доводить дела до конца и не терять мотивацию?Как часто на вас находит сильное желание что-то сделать или достичь? Помните этот приятный эмоциональный порыв, ощущение возможностей и желанного будущего?Но что часто происходит дальше… В процессе проб и ошибок сильное желание может медленно, но уверенно трансформироваться в безразличие, неуверенность и даже фрустрацию. И вот мы откладываем или опять меняем свои мечты и желания. Как же доводить цели до конца и использовать мотивацию как стабильное качественное топливо для достижения желанного? Обсудим в эпизоде. Вы узнаете: - почему вдохновение превращается во фрустрацию и как не допустить этого; - почему важно управлять своим вдохновением и что такое контролируемое желание; - какие 2 главных навыка помогут вам преодолеть любые препятствия; - и как находить вдохновение в настоящем моменте, чтобы сделать прогресс неизбежным. Приятного прослушивания!Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/infoПодписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson
Бонусный: 5 секретов работы с мышлением, которые изменят вашу жизнь
25-01-2024
Бонусный: 5 секретов работы с мышлением, которые изменят вашу жизнь
🌟 Остались считанные дни до открытия записи в Комьюнити! Чтобы участвовать, убедитесь, что вы записаны в Лист Ожидания: https://dreambig.community/info и не пропустите очень особенное приглашение! Если вы уже проделываете работу над своим мышлением, но пока не достигли тех результатов, которых больше всего хотите - этот бонусный эпизод для вас! И даже если вы пока ничего не знаете о селф-коучинге, но хотите начать желанные изменения - для вас этот эпизод также будет невероятно ценным. Мы обсудим 5 секретов работы с мышлением, которые могут быть не совсем очевидными и точно помогут вам перенести работу с мышлением на новый уровень. Вы узнаете: - Почему селф-коучинг - это не практика по избавлению от негативных мыслей и не про то, чтобы "чинить" себя; - Как наши мысли влияют на результаты, которые мы создаем; - Что делать с «ошибками» прошлого в настоящем моменте; - Почему селф-коучинг - не про то, чтобы мыслить позитивно; - Как не утонуть во всей литературе по саморазвитию и что делать вместо этого? Приятного прослушивания!Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/infoПодписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson
158. Как перестать только думать и начать делать
18-01-2024
158. Как перестать только думать и начать делать
В этом эпизоде подкаста Алёна встретилась с двумя замечательными участниками Комьюнити - Даниилом и Викторией (@pogorelov_the_botanist, @viktoriya__turchina).Они обсудили конкретные техники селф-коучинга, которые Вика и Даниил используют, чтобы не только думать и планировать - но и воплощать задуманное. Вы узнаете: - Как перестать ждать идеальных обстоятельств, чтобы начать создавать то, что вы больше всего хотите - Как работать с эмоциями, двигаясь вперед, и почему это важно - Почему так важно разделять себя и свою работу - Как найти поддержку несмотря ни на что, и как селф-коучинг дает опору внутри Приятного прослушивания! Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson
157. Как научиться жить наполненно и создать лучший год в своей жизни
04-01-2024
157. Как научиться жить наполненно и создать лучший год в своей жизни
В Новый Год мы привыкли подводить итоги и давать себе новогодние обещания. Кто-то хочет питаться определенным образом, кто-то - пойти на тренировки или найти новых друзей. В этом эпизоде мы разберем 5 самых важных сфер в жизни, о которых нам следует заботиться, если мы хотим проживать полноценную наполненную жизнь. Вы узнаете: - 5 конкретных сфер, которые важно учитывать, если вы хотите комплексно подходить к своему самочувствию и мечтам - Как использовать эти сферы для достижения самых потрясающих целей - Почему так важно работать над этими сферами из состояния любви и принятия себя (и как конкретно это делать) Приятного прослушивания! Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/infoПодписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson
156. Как развить Настоящую уверенность в себе?
21-12-2023
156. Как развить Настоящую уверенность в себе?
*Если вы хотите пройти весь процесс развития уверенности вместе с Аленой и уже более чем тысячей единомышленников, чтобы войти в волшебный 2024 в новом состоянии уверенности в себе - мы приглашаем вас на Неделю Уверенности в себе (25-31 декабря), скорее забирайте свое место бесплатно здесь - https://dreambig.community/week_of_confidence?utm_campaign=Week+of+confidence&utm_source=Mave&utm_medium=DescriptionМожете ли вы назвать себя уверенным человеком? Если нет, то почему? К сожалению, сегодня существует много недопониманий в части уверенности в себе. В результате прекрасные, сильные и интересные люди не уверены в себе так, как это на самом деле возможно. Если вы хотите начать развивать состояние безусловной уверенности в себе - этот эпизод для вас. Вы узнаете: - Почему просто уверенность не равно уверенность в себе; - Как боязнь показаться высокомерным отдаляет нас от уверенности в себе - Почему многим не доступна уверенность в себе, которая кажется такой присутствующей в детстве, и что делать теперь? - И как использовать мысли, чувства и действия для создания безусловной уверенности в себе!Приятного прослушивания! Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/infoПодписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson
155. Как подружиться с Cамокритиком изнутри
07-12-2023
155. Как подружиться с Cамокритиком изнутри
"Ты делаешь недостаточно", "Ты делаешь это неправильно", "Почему с тобой всегда так?" - как звучит ваш Самокритик? Самокритика - это один из самых популярных запросов в коучинге, и в сегодняшнем эпизоде мы поговорим о том, как подружиться с ним, чтобы в итоге чувствовать только больше любви и принятия в своих отношениях с собой. Вы узнаете: - Большую и, к сожалению, очень распространённую ошибку в подходе к саморазвитию - Почему вы себя критикуете - Как не критиковать себя за прошлые решения - Как работает механизм самокритика с точки зрения физиологии - Пошаговый процесс работы с самокритиком⭐️ Быть в числе первых на Неделе Уверенности в себе и занять место бесплатно! - https://dreambig.community/week_of_confidence?utm_campaign=Week+of+confidence&utm_source=Mave&utm_medium=DescriptionИсточники: Neff, K. D., & Germer, C. K. (2018). The Mindful Self-Compassion Workbook. Guilford Press. Gilbert, P. (2009). Introducing compassion-focused therapy. Advances in Psychiatric Treatment, 15, 199–208. Williams, J.M.G. Mindfulness, Depression and Modes of Mind. Cogn Ther Res 32, 721–733 (2008). https://doi.org/10.1007/s10608-008-9204-zЗаписаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson
154. Как найти свои истинные желания?
23-11-2023
154. Как найти свои истинные желания?
Случалось ли вам думать или говорить о том, что вы не знаете, чего хотите? В карьере, бизнесе, в отношениях или самореализации?В Комьюнити мы очень часто получаем вопрос - как понять, чего я на самом деле хочу? Как найти свои истинные желания? В этом эпизоде я хочу поделиться с вами процессом, который поможет вам не только распознать свои истинные желания, но и как можно скорее приступить к их осуществлению. Вы узнаете: 🔹Один очень известный и второй, намного менее известный, способ поиска своих желаний (и любви) 🔹Очень простая параллель между поиском истинного желания в самых разных сферах 🔹Как выстраивать отношения со своими желаниями, и почему это важно 🔹Простой наглядный процесс поиска и реализации истинного желания А также мой личный пример по поиску и созданию дела мечты🤍 Приятного прослушивания! Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson
153. Секретная сила самопрощения (и как ее использовать!)
09-11-2023
153. Секретная сила самопрощения (и как ее использовать!)
Легко ли вам прощать себя? Не уходить в самоосуждение и критику, если вы оступились, совершили ошибку или просто о чем-то жалеете? Если нет, то этот эпизод для вас!  В нем мы подробно поговорим о самопрощении и о том, как на практике сделать эту опцию намного более привычной, чем постоянное осуждение себя. Вы узнаете: - Почему нам так тяжело прощать самих себя - В чем на самом деле ценность самопрощения - Почему важно как можно быстрее прощать себя, и как это может повлиять на отношения с близкими? - Как отпустить прошлое и простить себя за прошлые ошибки - Пошаговый и невероятно простой процесс самопрощения Что, если «начать снова» станет вашей новой служащей мантрой?🤍 Приятного прослушивания!Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson
152. Как прощать и отпускать обиды (и нужно ли?)
26-10-2023
152. Как прощать и отпускать обиды (и нужно ли?)
Почему так сложно прощать других людей? Что отделяет нас от искреннего прощения, которое, на самом деле, служит намного больше, чем обида? Поговорим об этом в эпизоде. Вы узнаете: - простое определение прощения, которое уже может изменить для вас всё - почему многие люди выбирают не прощать - как меняются отношения, если мы открываем себя прощению - как культурное наследие может мешать прощать других - почему непрощение не может быть наказанием - и зачем нам все-таки прощать? В завершении вы научитесь пошаговому процессу бережного прощения 🤍 Приятного прослушивания! Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/infoПодписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson
151. Злость. Как научиться управлять негативными эмоциями
12-10-2023
151. Злость. Как научиться управлять негативными эмоциями
Злость - это абсолютно нормальная базовая эмоция. Она является важным коммуникатором, но чтобы получить эту коммуникацию, нам не нужно "зацикливаться" на злости, обессиливая себя изнутри.Проецировать свою злость на других или копить ее в себе, пока мы не начинаем буквально "взрываться"… не работает. Так для чего же эволюцией дана эмоция злости? И как мы можем с максимальной пользой для себя и окружающих выходить из нее?Поговорим об этом в эпизоде. Вы узнаете: - как психология объясняет эмоцию "злость" - какую реакцию в организме запускает эта эмоция - что на самом деле может скрываться за вашей эмоцией злости - пошаговый процесс бережной проработки, если вы обнаружили себя в состоянии злости Приятного прослушивания!Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson
Как работать с мышлением на практике и создавать желанные результаты
29-09-2023
Как работать с мышлением на практике и создавать желанные результаты
Друзья, запись в Комьюнити открыта ограниченное время и только один раз в этом году. Успейте занять свое место и начните самые желанные трансформации вместе с нами! Узнать больше и записаться в Комьюнити по ссылке здесь - https://dreambig.community/infoДо самых скорых встреч🤍 Большинство из нас уже начали путь саморазвития и работы с мышлением. Но как структурировать эту работу, проводить ее системно и эффективно, чтобы добиваться максимальных результатов? Как не утонуть в теории, а реально трансформировать свою жизнь на практике? Об этом мы поговорили с участницами Комьюнити Джемми (https://instagram.com/jamie_s_j?igshid=MzRlODBiNWFlZA==) и Майей (https://instagram.com/le_milady?igshid=MzRlODBiNWFlZA==). Они поделились тем, как они практикуют работу с мышлением, какие концепты используют на ежедневной основе и как в итоге создают желанные трансформации в своей жизни. Вы узнаете: - как найти для себя интересный и подходящий вам способ работы с мышлением - почему кто-то бросает, а кто-то создает желанное - как найти внутреннюю опору через позицию Наблюдателя - об изменении токсичных отношений с собой и всём, что становится возможным, когда вы это осуществляете - как внедрять практики селф-коучинга в свои рабочие процессы и в ваш каждый день Приятного прослушивания!
150. Лучшая альтернатива состоянию жертвы
28-09-2023
150. Лучшая альтернатива состоянию жертвы
Друзья, запись в Комьюнити для слушателей подкаста и Листа Ожидания открыта уже сейчас🤍 И это единственный раз в этом году! Успейте занять свое место и начните самые желанные трансформации вместе с нами! ➡️ Узнать больше и записаться в Комьюнити по ссылке здесь - https://dreambig.community/infoДо самой скорой встречи🤍Как часто мы встречаем людей в позиции, что вокруг виноваты все и всё, нет нужных обстоятельств, или другие люди ведут себя совершенно не так (а может, иногда и сами зависаем там;) Или наоборот, вы занимаете противоположную сторону и обвиняете во всем себя?Хорошая новость в том, что эти качели - не единственный вариант. О том, какое состояние может быть новым уровнем для вас, слушайте в новом эпизоде. Вы узнаете: - 3 состояния, в которых пребывает большинство из нас - Как работает состояние жертвы с точки зрения мышления, и что делать, если вы обнаружили себя в этом состоянии - Почему не всегда помогает быть «Супергероем», и какие проблемы могут быть связаны с этим состоянием - Какое состояние может стать максимально служащим и прекрасным для вас Хорошего прослушивания!
149. Трансформации. Как начать жить и чувствовать себя на новом уровне (беседа с участницами Комьюнити)
14-09-2023
149. Трансформации. Как начать жить и чувствовать себя на новом уровне (беседа с участницами Комьюнити)
Вы хотите перемен, но как будто не можете решиться... Или не уверены, как может выглядеть такой процесс перемен? В этом эпизоде подкаста Алена беседовала с двумя участницами коучингового Комьюнити DREAMBIG - Анастасией Мельниковой (https://instagram.com/nasti.nutri?igshid=MzRlODBiNWFlZA==) и Гульнур Шагиевой (https://instagram.com/osobennoe.delo?igshid=MzRlODBiNWFlZA==)Участницы поделились, как проходит их процесс желанных трансформаций, а также как использовать селф-коучинг в конкретных жизненных ситуациях. Вы узнаете: - Почему иногда так сложно решиться и начать - Что на самом деле такое личные границы и что означает "Нет" - 2-шаговый процесс начала желанных изменений - Неожиданный эффект, который селф-коучинг может оказать на ваше окружение :) - Как изменить "качество топлива" в своей жизни и многое-многое другое! 29 сентября мы открываем Двери Комьюнити (единственное открытие в этом году!). Записаться в Лист ожидание и получить приглашение первым можно здесь: https://dreambig.community/infoЧто если ваша история желанных трансформаций будет следующей? Прекрасного прослушивания! Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjessonНаглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson
148. Как обрести спокойствие и гармонию
31-08-2023
148. Как обрести спокойствие и гармонию
В глубине души большинство из нас желает спокойствия и силы. Поэтому мы пытаемся манипулировать обстоятельствами и стараемся контролировать все и вся. Чаще всего безуспешно. Но мы не найдем долгосрочного спокойствия и силы во внешних обстоятельствах. Не потому что вы плохо стараетесь, а потому что сущность внешних обстоятельств в их изменчивости. Но на фоне всех изменений есть что-то постоянное. Там вы можете найти желанное спокойствие и силу. С этим эпизодом вы сделаете очень важный шаг в этом направлении! Вы узнаете: - какие существуют 8 изменчивых феноменов нашей жизни, которые отмечали философы еще тысячелетия назад, а сейчас они еще более актуальны! - как не сопротивляться динамике жизни - почему важно различать "чистую" и "грязную" боль - как создавать фон безусловного спокойствия в нашей повседневной жизни Приятного прослушивания!Получить записи Недели спокойствия и баланса - https://dreambig.community/calm_and_balance?utm_campaign=Week%2Bof%2BCalm%2Band%2BBalance&utm_source=Mave&utm_medium=Description Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson
Важно: Неделя Спокойствия и баланса
18-08-2023
Важно: Неделя Спокойствия и баланса
Зарегистрироваться бесплатно: https://dreambig.community/calm_and_balance?utm_campaign=Week%2Bof%2BCalm%2Band%2BBalance&utm_source=Mave&utm_medium=DescriptionЛето подходит к концу, но вам кажется, что вы так и не смогли отдохнуть и набраться сил, а приближение осени добавляет тревожности? Специально для того, чтобы помочь вам восстановиться, позаботиться о своей нервной системе и набраться сил для новых свершений, мы проводим онлайн-ретрит Неделя спокойствия и баланса (24-30 августа) Вас ждут: - 3 точечных семинара - 2 медитации, которые можно делать на природе - Эстетичные раздаточные материалы - Записи, доступные в течение 21 дня Все подробности в эпизоде!Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson
147. Почему нам так тяжело менять себя и свою жизнь
17-08-2023
147. Почему нам так тяжело менять себя и свою жизнь
Как часто мы говорим себе "Я хочу… И точно начну менять это/ меняться с завтрашнего дня, с нового года, как только у меня будут определенные обстоятельства..."Но вот наступает тот самый день... и мы остаемся на том же месте. Добавив только порцию разочарования или осуждений.Почему же нам так сложно меняться? И как помочь себе пройти этот путь, чтобы наконец осуществить все планы и мечты? Поговорим об этом в сегодняшнем эпизоде. Вы узнаете: - какие 3 вещи делают изменения действительно сложными (почему о них так важно знать!) - как мы сами отстаиваем те препятствия, которые мешают нам измениться - роль ЭГО в процессе изменений - и как эффективно помочь себе изменить или создать то, что вы действительно хотите Приятного прослушивания!Зарегистрироваться на онлайн-ретрит "Неделя спокойствия и баланса" - https://dreambig.community/calm_and_balance?utm_campaign=Week%2Bof%2BCalm%2Band%2BBalance&utm_source=Mave&utm_medium=DescriptionРассылка "Лагом вторник" - https://dreambig.community/valueininbox?utm_campaign=Lagom+Tuesday&utm_source=Mave&utm_medium=DescriptionЗаписаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/infoПодписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson
146. Как достичь эмоционального баланса
03-08-2023
146. Как достичь эмоционального баланса
Будучи людьми на этой планете, мы будем испытывать примерно 50% негативных и 50% позитивных эмоций. Если от этих слов вам захотелось спорить и надеяться, что все-таки я не права - останьтесь со мной в этом эпизоде. Вы прочувствуете, как эмоциональный баланс сможет объяснить очень многое в вашей жизни. Более того, вы найдете силу там, где раньше видели качели переменчивых эмоций. Мы обсудим: - почему необходим контраст эмоций - роль "фальшивых удовольствий" в вашем эмоциональном балансе - как индустрия маркетинга стоит на пути эмоционального баланса - что происходит, когда мы начинаем отрицать негативный опыт Понимание Эмоционального баланса может стать долгожданной альтернативой эмоциональным качелям и нестабильности🤍 До встречи в эпизоде! Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/infoПодписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson