ראיון עם עדינה בכר, דיאטנית קלינית בעלת ניסיון עתיר שנים ומחברת הספר "הדיאטה הקטוגנית".  עדינה מסייעת למטופליה לרדת במשקל, לאזן את רמות הסוכר, את לחץ הדם, שומני הדם ולשפר את תפקודי הכבד.  לאורך השנים צברה ידע נרחב בנושאי תזונה ומחלות. עובדת במרכז DMC לטיפול בסוכרת ומכהנת כיו"ר עמותת הדיאטנים.  אנחנו מוצפות במידע על תזונה בריאה אך לא מצליחות ליישם את ההמלצות. מה שהופך אותנו למתוסכלות.  השכל שלנו באמת מבין מה צריך לעשות אבל הנפש מסרבת להפנים ואילו הרעב, החשקים והמתוקים פשוט שמים מקלות בגלגלים.  כיצד יורדים מרכבת ההרים של נפילות הסוכר ומצליחים סוף-סוף להגיע לארץ המובטחת של משקל וגוף יציבים ורגועים? כל התשובות ועוד בפרק מרתק על תרבות צריכה שזוללת את הכסף והבריאות שלנו ועל התזונה הקטוגנית.

פרק נוסף בדרך לאושר הנשי עם רחלי סנדר, מורה בכירה לטרילותרפיה בביה"ס לטרילותרפיה של ניסים אמון. הטרילותרפיה פותחה על ידי ניסים אמון ומשלבת בתוכה תובנות על נפש האדם כפי שהיא באה לידי ביטוי בבודהיזם, בשיטות התעוררות מעולם הזן וכלים מודרניים לריפוי רגשי. שילוב עוצמתי של כלים ותובנות מחכמת המזרח ומהפסיכולוגיה החיובית המודרנית. רחלי היא הרבליסטית, ארומה-תרפיסטית ומטפלת בטבע ודמיון מודרך אקטיבי. היא מלווה תהליכים של שינוי וריפוי בדרך לאיזון ושקט פנימי ומתמחה במצבים של דיכאון, לחץ, חרדות, לווי במצבי חולי שונים, זוגיות ותחומים נוספים. הסביבה בה גדלנו, הבית, הורינו, החברים, בתי הספר ואירועים מסוימים השפיעו על ההרמוניה הפנימית שלנו: ל"ראש" ההגיוני דעה משלו ול"רגש" האמוציונאלית צרכים משלה. הצלע השלישית במשולש הטרילו הוא האמצע, אותו מבוגר אחראי שאמור להשכין שלום במערכת היחסים המורכבת בין הראש לבין הרגש. מי הוא אותו אמצע וכיצד אוכל לדבר  עם הרגש שלי לחוד ועם הראש שלי לחוד בלי לפתח פיצול אישיות?

חוויות חיים מורכבות שלחו את ד"ר אמנה בריק-אהרני, מחברת הספר "כוס קפה וביס של אושר", לחפש אחר האושר. מחקר של עשרות שנים בקליניקה ומחוץ לה, הולידו את מודל שבעה שערים לאושר, המעניק נקודת מבט חדשה וכלים פרקטיים להגדלת האושר בחיים. פרק מאושר במיוחד עם כלים מעשיים והסברים כיצד להתמודד עם תחושות של קורבנות, ביקורת ושיפוטיות שיאפשר לכן לדאוג פחות ולשמוח יותר גם כשהמצב קשה סביבנו.

לחצי כאן לרכישה מאובטחת של הספר במה נבדל האושר הנשי מהאושר הגברי? הייתכן שהפמיניזם הקריב על מזבח השוויון המקודש את השונות הנפלאה בין המינים? כיצד ניתן להעצים את השמחה שבין השמחות בחיינו? מה ההבדל בין טיפוח הגוף לקיפוח הגוף? מדוע הרפואה המערבית מתעלמת מהקשר בין הגוף לנפש? האם את אוכלת את הכסף שלך? האם את לובשת את השטרות? האם בכלל יש הנאות בחיים שלא משרתות את תאגידי המזון ויצרניות הבגדים?  הספר מנסה לענות על שאלות אלה ואחרות ולמצוא את הדרך לאושר הנשי באמצעות כתיבה קולחת ומלאת הומור, שפע מחקרים מדעיים, שירים, סיפורים אישיים ואיורים משעשעים. "האושר הנשי" הוא ספר שתמיד טוב שיש בבית לכל צרה או זמן בהם המציאות מפריעה לחלום. מאיה שרון וולף, בעלת הפודקאסט "האושר הנשי", אוהבת לרקוד, לטייל ולטבול במי ים, בריכה, אגם ובעצם בכל מאגר מים שאינו מזוהם. בדיוק כמוך, היא ניסתה לקום כל יום בחמש בבוקר ולפתוח אותו עם שייק ירוק וחצי שעה של יוגה. זה לא קרה. על כן לא מדובר בספר עזרה עצמית אלא בספר קבלה עצמית והסתכלות על חצי הכוס המלאה.

לחצי כאן לרכישה מאובטחת של הספר במה נבדל האושר הנשי מהאושר הגברי? הייתכן שהפמיניזם הקריב על מזבח השוויון המקודש את השונות הנפלאה בין המינים? כיצד ניתן להעצים את השמחה שבין השמחות בחיינו? מה ההבדל בין טיפוח הגוף לקיפוח הגוף? מדוע הרפואה המערבית מתעלמת מהקשר בין הגוף לנפש? האם את אוכלת את הכסף שלך? האם את לובשת את השטרות? האם בכלל יש הנאות בחיים שלא משרתות את תאגידי המזון ויצרניות הבגדים?  הספר שבידייך מנסה לענות על שאלות אלה ואחרות ולמצוא את הדרך לאושר הנשי באמצעות כתיבה קולחת ומלאת הומור, שפע מחקרים מדעיים, שירים, סיפורים אישיים ואיורים משעשעים. "האושר הנשי" הוא ספר שתמיד טוב שיש בבית לכל צרה או זמן בהם המציאות מפריעה לחלום. מאיה שרון וולף, בעלת הפודקאסט "האושר הנשי", אוהבת לרקוד, לטייל ולטבול במי ים, בריכה, אגם ובעצם בכל מאגר מים שאינו מזוהם. בדיוק כמוך, היא ניסתה לקום כל יום בחמש בבוקר ולפתוח אותו עם שייק ירוק וחצי שעה של יוגה. זה לא קרה. על כן לא מדובר בספר עזרה עצמית אלא בספר קבלה עצמית והסתכלות על חצי הכוס המלאה.

לחצי כאן לרכישה מאובטחת של הספר במה נבדל האושר הנשי מהאושר הגברי? הייתכן שהפמיניזם הקריב על מזבח השוויון המקודש את השונות הנפלאה בין המינים? כיצד ניתן להעצים את השמחה שבין השמחות בחיינו? מה ההבדל בין טיפוח הגוף לקיפוח הגוף? מדוע הרפואה המערבית מתעלמת מהקשר בין הגוף לנפש? האם את אוכלת את הכסף שלך? האם את לובשת את השטרות? האם בכלל יש הנאות בחיים שלא משרתות את תאגידי המזון ויצרניות הבגדים?  הספר שבידייך מנסה לענות על שאלות אלה ואחרות ולמצוא את הדרך לאושר הנשי באמצעות כתיבה קולחת ומלאת הומור, שפע מחקרים מדעיים, שירים, סיפורים אישיים ואיורים משעשעים. "האושר הנשי" הוא ספר שתמיד טוב שיש בבית לכל צרה או זמן בהם המציאות מפריעה לחלום. מאיה שרון וולף, בעלת הפודקאסט "האושר הנשי", אוהבת לרקוד, לטייל ולטבול במי ים, בריכה, אגם ובעצם בכל מאגר מים שאינו מזוהם. בדיוק כמוך, היא ניסתה לקום כל יום בחמש בבוקר ולפתוח אותו עם שייק ירוק וחצי שעה של יוגה. זה לא קרה. על כן לא מדובר בספר עזרה עצמית אלא בספר קבלה עצמית והסתכלות על חצי הכוס המלאה.

פרק מרתק במיוחד המספק קמצוץ קטן מהתובנות המעניינות הנמצאות במוחו של אחד האנשים המרתקים בפרשנותו ליחסי הגומלין בין הדת לאושרו של הפרט.  ד"ר תומר פרסיקו, חוקר ומרצה בתחומי דתות העולם, העידן החדש והיהדות. תומר גדל בבית חילוני בחיפה ולאחר מסע ארוך בהודו, החליט לחזור למקורות היהודיים מתוך תפיסת עולם דתית, על אף שאינו משייך עצמו לזרם דתי מסוים. בין יתר עיסוקיו הוא משמש כעמית מחקר במכון שלום הרטמן, זה עתה חזר משלוש שנים כמרצה אורח במכון הלן דילר למשפט עברי ולימודי ישראל באוניברסיטת קליפורניה, ברקלי. בנוסף תומר פעיל חברתי למען חופש דת ובעל בלוג "לולאת האל".  בפרק נחשפנו לאמרות קשות של הרמב"ם בנושא אונס, הבנו את התפיסה של מעמד האישה ביהדות בקונטקסט ההיסטורי ואת הקשר בין מדיטציה ליהדות. בספרו החדש, אדם בצלם אלוהים, מתחקה ד"ר פרסיקו אחר שורשיו של האינדיבידואליזם, מהמהפכה המדעית, דרך תהליך החילון ועד לדמוקרטיה ולפמיניזם.

פרק מאיר עיניים עם עמית גנור, דיאטנית קלינית מוסמכת ומנוסה, בעלת ותק של 30 שנה ומחברת הספר תזונת המעגלים הנשית. זאת לא עוד דיאטה חדשה, טרנד או גימיק, אלא תובנה פורצת דרך על אתגרי התזונה בכל אחת משבע תחנות החיים השונות של האישה. הטיפול התזונתי באישה שונה מהטיפול התזונתי בגבר וחייב להתייחס לשונות הביולוגית, להשפעת ההורמונים ולהיבטים הפסיכולוגים הייחודיים לנשים. פרט למעגל החיים והתחנות השונות של האישה לאורך החיים, הספר מתייחס למעגלים נוספים בחיי האישה המשפיעים על התזונה שלה, כגון המעגל החודשי (שמתאים לגיל הפריון) ,שבמהלכו משפיעים השינויים ההורמונליים לאורך החודש על החשקים, על בחירת סוג המזון ועל הכמויות מעגל עונות השנה והמעגל היומי כן, אנחנו שונות ביולוגית! והגיע הזמן לדבר על זה!   !

להרפות מהעבר פירושו ליהנות מהחלום המתרחש ממש עכשיו מישהו הזיז את הגבינה שלכן? יש מעדניה שלמה של מקומות עבודה מצוינים. הצטרפי אלינו לפרק נהדר בו למדנו ממיכל כיצד במקום לשקוע בייאוש מהעתיד התעסוקתי, ניתן להרכיב את משקפי החשיבה החיובית, לעלות  על גלשן האופטימיות ולגלוש בקלילות לעבר חוף מבטחים. מיכל צוק בכר, בת 49, מדריכה, מאמנת ומנהלת האושר ב-JOB HUB, חממה וטכנולוגיה למציאת עבודה. בצעירותה עסקה בעריכת דין וניהלה מחלקה משפטית מעל 15 שנה. לפני מספר שנים למדה ניהול משאבי אנוש, ייעוץ ארגוני וייעוץ תעסוקתי והיום היא מלווה אנשים בצמתי קריירה. מודלינג- כמו מי הייתי רוצה להיות ולמה?  Amy Cuddy - More confidence in 2 minutes

גאיה קורן מלמדת נשים בכל גיל איך להמציא את עצמן מחדש. היא מלווה אותן במצבי התלבטות, פרידה וגירושים עד זוגיות מוצלחת ומטפלת בהן בשיטה ייחודית שפיתחה "אני מלכה" (סימן מסחרי רשום), המשלבת דמיון מודרך לפי תורת ה-NLP. בפרק הזה דיברנו, שיתפנו, צחקנו, התלוננו והרהרנו בקול רם בתהליך הגירושין החל משלב ההרהור, דרך ההחלטה ועד ליציאה לדרך חדשה שסופה לא ידוע אבל היא מאפשרת לנו לצמוח, לגלות עולם ולהגדיר עצמנו מחדש לא רק בזוגיות אלא בכל תחומי החיים. https://www.gayakoren.com/ https://www.facebook.com/korengaya ​

בפרק דיברנו על ההבדלים בין אושר לעושר בעולם התעסוקה. על תחושת סיפוק בעולם עבודה תובעני, התפשרות מול הגשמת חלומות, עיסוקים מייגעים מול תעסוקה מרוממת נפש ודנו בשאלה האם ההגדרה העצמית תלויה בהכרח בזו המקצועית. אתן מוזמנות להאזין לפרק שדן באחד מעמודי התווך של החיים, עולם הקריירה, התעסוקה וההכנה לפרישה. אורלי צדוק, פסיכולוגית תעסוקתית מומחית ומדריכה, בעלת מכון פרטי לייעוץ ותכנון קריירה. לאורלי ניסיון של למעלה משלושים שנה בתחום הייעוץ התעסוקתי, היא אחראית על תחום הפסיכולוגיה התעסוקתית בג'וינט וחברה בוועד המנהל של הסתדרות הפסיכולוגים. אורלי עוזרת לאנשים למפות את הצרכים הנפשיים והחומריים שלהם ולהתאים אותם לעולם התעסוקה, היא מציידת את המטופלים בארגז כלים שיאפשר להם להמשיך במסעם לעבר חוף מבטחים מבחינה אישית ותעסוקתית.

אתן מוזמנות להאזין לפרק שייקח אתכן לעולם המשלב ערכים עם אהבת הארץ, אמונה לא מיסיונרית, קהילה תומכת ואישה אחת שמצאה את התשובה אבל לא מפחדת משאלות קשות. תמר אסרף מספרת בכנות ובתבונה על התהליך שעברה מסקפטית צינית אבל ערכית ברעננה לחלוצה מאמינה בישוב עלי שבבנימין. אתן מוזמנות להאזין למסע הקסום שעשתה תמר, בת 47, נשואה פלוס חמישה ילדים,  מביתה החילוני ברעננה,  עצירת התרעננות בתנועת הנוער של השומר הצעיר, שנת שירות מעוררת מחשבה בגרעין עודד ושירות מרתק כמדריכת טיולים בחברה להגנת הטבע בבית שדה חרמון. המסע ממשיך בלימודי יהדות במדרשת הרובע בירושלים, מציאת אוצרותיה של היהדות ממש כאן בארץ ישראל, אוצרות  שחיכו לה כל השנים עד שמצאה אותם לבסוף, ההכרה שהגיעה ליעד הנכסף ועד היום כרכזת הסברה במועצת בנימין. כבר עשרים וארבע שנים תמר ומשפחתה גרים בישוב עלי שבבנימין, נהנים מהנוף, מהקהילה, מהיהדות ואחד מהשני.

היות ונבצר מאתנו לטוס בגלל הסגר, הבאנו את חו"ל אלינו. ולא סתם חו"ל אלא נתח מובחר ממנו, שופע אגמים, דובים והרבה ירוק עם נחלים של רוטב מייפל.  נציגה מקסימה מטורונטו התארחה בפרק משובב הנפש הזה ושיתפה אותנו בעובדות מעניינות על דובים, מהגרים ידידותיים מאיראן, עובדות מרתקות על מוח האדם ונוסטלגיה לסמטאות נסתרות בירושלים. האורחת המקסימה שלנו מקנדה היא  שיר קיי, בת עשרים ושמונה, סטודנטית לתואר שני בפסיכולוגיה התפתחותית ומדעי המוח, גרה בצפון טורונטו, במקור ירושלמית, עובדת בתור צלמת ומדריכה בחדרי כושר. שיר חשבה שלעולם לא תעזוב את הארץ אבל היא כבר שבע שנים בקנדה. היא אוהבת לטייל, לאכול, לקרוא ולעשות מדיטציה. הצטרפו אלינו לארץ המופלאה היפיפיה והירוקה לשאוף אוויר יערות קריר ולקבל הצצה מבפנים לארץ שהוציאה מקרבה את ליאונרד כהן, ג'וני מיטשל, ניל יאנג, פול אנקה, בריאן אדאמס, סלין דיון ואלניס מוריסט.

שבנה טוב וחגורנה חגורות בטיחות, אנחנו ממריאות לפרק שינפץ לכן הרבה מיתוסים לגבי האקדמיה. אנחנו הולכות להפציץ את מגדל השן! "כל שקרי האקדמיה" מאת תמר ועוז אלמוג הוא ספר חובה לכל מי שמתכננת ללמוד באקדמיה, או שילדיה לקראת הרשמה לאוניברסיטה. אנחנו ניצבים בפתחו של עידן חדש בחינוך, בהכשרה ובעולם התעסוקה והספר הוא אבן דרך. תמר היא מומחית ללמידה והדרכה ועוז הוא סוציולוג והיסטוריון. שניהם חברי סגל באוניברסיטת חיפה. ספרם הקודם, דור ה-Y – כאילו אין מחר, היה רב מכר ועורר שיח ציבורי נרחב על המאפיינים, הצרכים והקשיים של הצעירים בימינו. בפרק זה דיברנו על שיטות הוראה שאבד עליהן הכלח, על הנתק בין תכניות הלימודים לבין צורכי החברה ושוק העבודה ועל תכסיסי השיווק והמיתוג שבעזרתם מפתים את הצעירים להירשם למוסדות ולקורסים שפג תוקפם ועוד בעיות וכאבי שיניים במגדל השן.

יש לנו סיפור בשבילכן: סיפור מרגש, רומנטי, מפתיע, סיפור מהחיים. זהו סיפורה של סוזי כהן אקובו המתגוררת 28 שנה ביפן, נשואה למקוטו, שהוא יפני ואמא של קאי, מדריכת טיולים, מתרגמת ואישה אופטימית. בביתה מתנהגת כישראלית, בטיולים ישראלית אך ביומיום היא מאמצת את הקודים היפניים. "בגיל 15 אמי נפטרה ואבי התחתן עם אישה צעירה. יום אחד אחרי הצבא החלטתי לנסוע הכי רחוק ולא לחזור. יום אחרי שהגעתי ליפן פגשתי בגסטהאוס בחורה אנגליה שאמרה לי שהיא בדיוק עוזבת עבודה בבר ואני יכולה להחליף אותה. ביום הראשון בעבודתי בבר, נפתחה הדלת ונכנס גבר יפני, גבוה ומרשים, שמו מקוטו, בוס שיצא עם עובדיו לבילוי בבר לאחר עוד יום עבודה. גרוש עם שני ילדים. ישבתי איתם, דיברתי וצחקתי. למחרת בערב הוא שב לבר וגם ביום שלאחריו. התאהבתי בו. אחרי שישה חודשים עזבתי את העבודה בבר והפכתי להיות סטודנטית לשפה היפנית. העמקתי את ההיכרות עם מקוטו, הכרתי את הילדים שלו מהנישואים הראשונים ואחרי שנה הוא הציע לי נישואין. אבא שלי נחרד לשמוע שאני רוצה להתחתן עם יפני אך כשמקוטו הגיע ארצה הוא מיד שינה את דעתו לטובה וגם אבי מצא חן בעיני מקוטו. יש ביפן מושג שנקרא "איקס" המתייחס לגרוש שמשמעותו "נכשל". אף אישה יפנית לא תתחתן עם גרוש עם ילדים. כשאמא של מקוטו שמעה שאנחנו מתחתנים היא ירדה על ברכיה והודתה לי בהתרגשות שאני מוכנה להינשא לסוג ב' ולגדל את הנכדים שלה." רוצות לשמוע עוד? האזנה לפרק בו סוזי לוקחת אותנו למסע מרתק ביפן, ארץ השמש העולה.

שלום לכל החיילות הנאמנות בחיל האפסנאות פלוגת הצרכנות! ראשית ברצוננו לשבח אתכן על ההתקדמות המהירה בהחרבת כדור הארץ ולחזק אתכן במאמציכן למצוא חן. בפרק זה אירחנו את ד"ר הלס, בעלת תואר ראשון בביולוגיה מהטכניון ותואר דוקטור בזואולוגיה מאוניברסיטת תל אביב. לשעבר עמיתת ממשק במשרד להגנת הסביבה במחוז חיפה וכיום עובדת כמנהלת מחלקת איכות הסביבה בעיריית יוקנעם. אז בואו לשמוע על הקשר בין צרכנות, הבז האדום ושונית האלמוגים בים האדום.

גלית שפירא וילנאי עבדה מעל לעשור בתפקידי ניהול בכירים, בחברות בינלאומיות, בפיתוח תכניות קריירה למנהלים, פיתוח הדרכות והנחייה בארץ ובחו״ל. ניסיונה הרב והלימודים האקדמיים בתואר השני, הניעו אותה לייצר לעצמה חיים עם משמעות והנאה. כיום בתפקידה בחברת פלוס היא מאפשרת לאנשים, להגיע אל עבר הגרסה הטובה יותר שלהם, בעבודה ובחיים האישיים ועוזרת להם להגדיר לעצמם מהן חוויות האושר ההנאה והמשמעות בעולמם. המוטו שלה: "במקום לחשוב מתי מגיעה החופשה הבאה, כדאי ליצור חיים שלא צריך חופשה מהם".

פרק חגיגי במיוחד עם טעימה קטנה מחו"ל. זהו הפרק הראשון במספר פרקים בהם נארח נשים המתגוררות במקומות שונים ברחבי הארץ והעולם... בחרנו להתחיל עם יעל נתיב, המתגוררת עם משפחתה ב fair Lawn ניו ג'רזי אחת עשרה שנים נכון לשנת 2020. יעל היא אמא של רומי בת ה-21 ועומר בת ה-17 ונשואה ליואב. לדבריה, אמנם היא חיה בארה"ב אך עדיין אפשר למצוא במקרר גבינת "עמק", שקדי מרק ופירורי לחם של אסם. את הבוקר היא פותחת עם ynet לצד ה cnn. אם אתן גרות במקום או בצורת חיים מיוחדים, נשמח לראיין אתכן לפרק בפודקאסט שלנו! תוכלנה ליצור עמנו קשר באמצעות דף "האושר הנשי" בפייסבוק  או במייל: mayawolf1.mw@gmail.com  talibuc@gmail.com

האזינו לפרק מעורר השראה ומלא בהומור בו אירחנו את פרופ' דניאלה קידר, אישה חכמה, אופטימית ומלאת הומור. פרופסור למדעי החינוך ומרצה באוניברסיטת חיפה וראש היחידה לתקשורת אנושית, בריאות ואתיקה של המרכז הבינלאומי לבריאות, משפט ואתיקה באוניברסיטת חיפה ובנוסף מרצה, מדריכה ומאמנת בארץ ובעולם. החמשיר השש עשרה שורי של הפרק: האם בכלל כדאי לי לאהוב ולהרגיש הרי לכעוס ולהתעצבן זה מיותר וגם מתיש למי בכלל יש זמן להתעמק ברגשות כשכל היום מלא בחובות ומטלות? ושמישהו כבר יגיד למר דיבור פנימי  שלפעמים ההתבטאויות שלו הם לא לטעמי הוא בדרך כלל נוזף בי, מקטין ומבקר  יחדיו נעבוד במרץ על סגנון דיבור אחר גם כשמתגנבת לי פתאום איזו קינאה  היא מכאיבה ומייסרת אך מניעה לפעולה אני מחבקת את העצב ותחושת ההחמצה הרגשות שלי הן החומר ממנו עשויה הנשמה הספורט הלאומי להתלונן ולקטר מה פתאום לשמוח בלי סיבה וללא הסבר? הבחירה היא בידיי, אם ליהנות או להתמסכן ולקחת אחריות כי כן, כן, yes I can!

'אדם טבע ודין' היא עמותה ישראלית העוסקת בשימור והגנת הסביבה המובילה שינוי בסדר היום הסביבתי והחברתי בישראל ופועלת לשם כך באמצעות כלים משפטיים, מדעיים וציבוריים. בפרק זה אירחנו את עו"ד תמי גנות-רוזנשטרייך, בעלת תואר ראשון במשפטים מאוניברסיטת ת”א ותואר שני במשפט ציבורי ובינ”ל מאוניברסיטת Northwestern בשיקגו בהצטיינות. כיום מנהלת את היחידה לניהול הסביבה הימית בעמותה. בפרק זה דיברנו על הכלכלה שנבנתה על שימוש בלתי מרוסן בשריפת דלקים, על אחריות אישית, עירונית ומדינית לאיכות האוויר שאנו נושמים ולאקטיביזם עבור עולם טוב יותר, נקי מרעלים, עם פחות בדידות והרבה עצים. ואמרו אמן!!