Usando la consapevolezza del respiro e del corpo, tengo la mia mente ancorata alle sensazioni nel presente, così come sono adesso, in questo momento dentro di me. E senza reagire a ciò che sento, lascio andare qualsiasi elaborazione mentale.

Nota: SUONA la campana alla fine e la meditazione è molto parlata, se cerchi lunghi momenti di silenzio, puoi provare ad ascoltare le altre meditazioni di Albina, come Consapevolezza del Respiro, che è di 30 minuti.