En este episodio, nos sumergimos (literalmente) en el fascinante mundo de la inmersión en agua helada. Exploramos los beneficios potenciales que esta práctica puede ofrecer, desde la reducción de la inflamación y el alivio del dolor muscular hasta la mejora del estado de ánimo. Analizamos la ciencia detrás de estos beneficios y cómo pueden impactar en tu bienestar general.
Pero no todo es positivo. También discutimos los posibles riesgos y efectos secundarios de esta práctica, incluyendo el impacto en el sistema cardiovascular y la construcción de la masa muscular. Además, desmontamos algunos mitos populares sobre las curas milagrosas atribuidas a la inmersión en agua helada, ofreciendo una visión equilibrada y basada en la evidencia.
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Fuentes:
https://www.theguardian.com/society/2023/oct/01/cure-or-killer-the-rewards-and-very-real-risks-of-the-cold-water-plunge
https://www.inverse.com/mind-body/goop-wim-hof-method-tested
https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2023.1006512/full
https://www.nature.com/articles/s41598-023-44902-0
https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1113/JP272881
https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1113/JP270570
https://theconversation.com/son-las-duchas-frias-y-los-banos-de-hielo-beneficiosos-despues-del-ejercicio-208762
https://sciencebasedmedicine.org/wim-hof-the-iceman/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38478473/
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