En lo último en salud y fitness edición marzo 2024, vamos a profundizar en varios temas, como el impacto del efecto placebo en el rendimiento físico, los beneficios de la Astaxantina en combinación con el ejercicio, la eficacia de breves periodos de ejercicio intenso para el mantenimiento de la salud y el bienestar, la influencia del ayuno intermitente en los síntomas premenstruales, y la eficacia de los descansos intermitentes en la dieta para la pérdida de grasa.

Atajos Del Episodio

01:00 - El Efecto Placebo en el Rendimiento: ¿La Cafeína Percibida Hace la Diferencia?¹

03:42 - Astaxantina y Ejercicio: Una Combinación Ganadora para el Rendimiento Físico²

05:42 - Manteniendo la Salud con Solo 30 Segundos de Ejercicio al Día³

09:55 - Ayuno Intermitente Alternado: Un Cambio Positivo para los Síntomas Premenstruales⁴

12:28 - Descansos Intermitentes en la Dieta: ¿La Clave para una Pérdida de Grasa Eficaz?⁵

^Referencias:

1.      Valero, F., González-Mohíno, F. & Salinero, J. J. Belief That Caffeine Ingestion Improves Performance in a 6-Minute Time Trial Test without Affecting Pacing Strategy. Nutrients (2024).

2.      Liu, C., Dong, X., Jia, J. & Ha, M. Effects of Astaxanthin Supplementation on Fatigue, Motor Function and Cognition: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Biological Research For … (2024).

3.      Wong, P. Y., Soh, S. M. M., Chu, W. J. M. & Lim…, M. X. C. A single all-out bout of 30-s sprint-cycle performed on 5 consecutive days per week over 6 weeks does not enhance cardiovascular fitness, maximal strength, and …. European Journal of … (2024).

4.      Hooshiar, S. H., Yazdani, A. & Jafarnejad, S. Does an alternate-day modified fasting diet improve premenstrual syndrome symptoms and health-related quality of life in obese or overweight women with …. Frontiers in Nutrition (2023).

5.      Poon, E. T. C., Tsang, J. H., Sun, F. & Zheng…, C. Effects of intermittent dieting with break periods on body composition and metabolic adaptation: a systematic review and meta-analysis. Nutrition … (2024).