🤔 ¿Qué es peor el azúcar o la grasa? Cuál engorda más? Qué le pasa a tu cuerpo? DEPENDE! Has estado a dieta y unos te dicen que elimines las grasas y otros que los azúcares... O da lo mismo eliminar uno o el otro? Aquí te explico para que los necesitas en tu cuerpo y puedas tomar una mejor decisión. Para consultas online Nutriologa Andrea Villaseñor especialista en diabetes: ⁠⁠http://linktr.ee/andreaVillasenor⁠⁠ Facebook: ⁠⁠https://www.facebook.com/NUTRIOLOGAANDREAVILLASENOR⁠⁠ Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/nutriologa.andreavillasenor/ ⁠⁠ Spotify: ⁠⁠https://open.spotify.com/show/0lUsMhBfSMA3LQAnzQOfRW⁠⁠ iTunes Podcast: ⁠⁠https://podcasts.apple.com/us/podcast/andrea-villase%C3%B1or-nutrici%C3%B3n-y-bienestar/id1574569240⁠⁠0 Amazon Music: ⁠⁠https://music.amazon.com.mx/podcasts/d8e0a388-a0d9-47a8-ae4d-4f83bf49fb12/andrea-villase%C3%B1or---nutrici%C3%B3n-y-bienestar⁠⁠ 00:00 Bienvenida 0:45 Quien Es el malo del cuento cuando estás a dieta? 01:44 Requerimiento energético = cuanto necesitas v.s. cuanto gastas de energía. 02:23 Aporte energético de grasas, proteína y carbohidratos. 03:09 Para que requieres carbohidratos en tu dieta 06:38 Para que requieres grasas en tu dieta. 6:59 estudios de sangre - química sanguínea. 08:15 En mi opinión el más malo... el azúcar.

El gluten es malo? El ingerir alimentos con gluten ,e hace bien o mal?   Para consultas online Nutriologa Andrea Villaseñor especialista en diabetes: ⁠http://linktr.ee/andreaVillasenor⁠ Facebook: ⁠https://www.facebook.com/NUTRIOLOGAANDREAVILLASENOR⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/nutriologa.andreavillasenor/ ⁠ Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/0lUsMhBfSMA3LQAnzQOfRW⁠ iTunes Podcast: ⁠https://podcasts.apple.com/us/podcast/andrea-villase%C3%B1or-nutrici%C3%B3n-y-bienestar/id1574569240⁠0 Amazon Music: ⁠https://music.amazon.com.mx/podcasts/d8e0a388-a0d9-47a8-ae4d-4f83bf49fb12/andrea-villase%C3%B1or---nutrici%C3%B3n-y-bienestar⁠ 😔 Has escuchado que el gluten es muy malo, que hace daño o que deberías eliminarlo de tu dieta... pero, no sabes por qué? 🍞Sabes en qué alimentos se encuentra ? 🥨Aquí te explico en qué casos es necesario y cuáles son los síntomas que te da tu cuerpo cuando necesitas evitarlo en tu dieta! 🤗 Gracias por compartir a quien creas que le será de ayuda y valor esta información. 🤩 Gracias por suscribirte al canal y estar pendiente de otras publicaciones, tips cortos y recomendaciones adicionales. ✨ Gracias por permitirme servirte en tu camino a una vida más saludable Indice: 00:00 Bienvenida 00:41 ¿Qué es el gluten y en donde se encuentra? 01:23 Porque se usa harina de trigo en la repostería y panadería tradicionalmente? 01:39 ¿Es malo el gluten? 02:30 ¿ Que pasa en el intestino si consumes mucho gluten- intestino permeable? 03:25 Sintomas de intestino permeable relacionados al abuso de gluten. 04:13 Enfermedad celiaca y sintomas frecuentes en niños. 04:45 Intolerancia al gluten por intestino permeable. 05:35 Enfermedades situaciones relacionadas a intestino permeable. 06:10 Alimentos que contienen gluten. 06:45 Alimentos libres de gluten. 07:51 Productos sin gluten en el mercado. 08:13 ¿Por que no estás consumiendo gluten? 08:40 "Sin gluten" no es igual a libre de kilocalorías o elevación de glucosa. 10:46 Situaciones que presentan generalmente inflamación intestinal. 11:21 Recomendaciones para quien si tiene enfermedad celiaca y/o intolerancia al gluten. 12:05 Razones por las que te conviene bajarle al gluten. 12:50 Haz tu lista de síntomas y verifica los cambios al dejar el gluten. #gluten #alimentos #malo

Para consultas online Nutriologa Andrea Villaseñor especialista en diabetes: ⁠http://linktr.ee/andreaVillasenor⁠ Facebook: ⁠https://www.facebook.com/NUTRIOLOGAANDREAVILLASENOR⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/nutriologa.andreavillasenor/ ⁠ Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/0lUsMhBfSMA3LQAnzQOfRW⁠ iTunes Podcast: ⁠https://podcasts.apple.com/us/podcast/andrea-villase%C3%B1or-nutrici%C3%B3n-y-bienestar/id1574569240⁠0 Amazon Music: ⁠https://music.amazon.com.mx/podcasts/d8e0a388-a0d9-47a8-ae4d-4f83bf49fb12/andrea-villase%C3%B1or---nutrici%C3%B3n-y-bienestar Has escuchado de las maravillas de la dieta keto, ayuno intermitente, paleo, vegetariana, mediterranea o has probado ya algunas y terminas combinando sin tener resultados? No todas las dietas son para todos! Aqui te explico en que consiste cada una y si te conviene o no cuando tienes un problema de resistencia a la insulina, sop, diabetes y necesitas bajar de peso. Índice: 00:00 Bienvenida 0:26 Diferentes tipos de dieta que hay. 0:50 ¿Qué es una dieta? 01:47 Dieta detox. 02:38 No hay alimentos que queman grasa. 03:49 Tu cuerpo se desintoxica diario, tu puedes ayudarlo. 04:46 Dieta Vegetariana. 06:51 Dieta keto - cetogénica o proteinada. 10:26 Dietas de bajo indice glucémico. 10:55 Dieta Paleo. 11:43 Dieta Mediterranea 12:55 Ayuno Intermitente 14:46 Puntos a tomar en cuenta para decidir que dieta te conviene más. 16: Resumen: el resultado depende de la cantidad y calidad de lo que comes. 18:00 Mezclas dietas sin darte cuenta? #dieta #diabetes #nutricion

Ciclos circadianos del sueño y su relación con la nutrición.    Para consultas online Nutriologa Andrea Villaseñor especialista en diabetes: http://linktr.ee/andreaVillasenor Facebook: https://www.facebook.com/NUTRIOLOGAANDREAVILLASENOR Instagram: https://www.instagram.com/nutriologa.andreavillasenor/  Spotify: https://open.spotify.com/show/0lUsMhBfSMA3LQAnzQOfRW iTunes Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/andrea-villase%C3%B1or-nutrici%C3%B3n-y-bienestar/id15745692400 Amazon Music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/d8e0a388-a0d9-47a8-ae4d-4f83bf49fb12/andrea-villase%C3%B1or---nutrici%C3%B3n-y-bienestar 🤔¿Qué son los ciclos circadianos? El reloj interno del cuerpo humano o ritmo circadiano. ¿Cuáles son los cambios físicos, mentales y conductuales que afectan tu reloj biológico?  😳 Te has dado cuenta que cuándo no duermes bien te da más hambre al otro día?  Te sientes ansioso, CON ANTOJOS DULCES, los niveles de glucosa, presión arterial se elevan? 🤔  Por qué las personas que trabajan de noche tienen más riesgo de enfermedades cardio vasculares, ansiedad y otros?   ⏱️Aquí te explico, tu cuerpo tiene un reloj Interno que determina los horarios de regulacio, relajación y reparación de tu cuerpo.  🍒 Te invito a compartirlo a quien creas que le será de formación de valor.  🍒 Gracias por suscribirte al canal, cualquier duda de algún tema estoy para servirte 🤗.   Indice   00:00 Bienvenida   01:23 Todos los seres vivos reaccionamos a los estímulos de la luz - reloj conobiológico.  02:29 Cómo funciona tu reloj interno.  02:51 Melatonina,  restauración del cuerpo y funciones por la noche.  04:06 Presion y glucosa altas en personas que trabajan de noche.  04:37 Elevación de cortisol en la mañana.  05:27 Producción de testosterona por la mañana.  05:57 Producción de Insulina por la mañana.  07:41  La luz artificial, led y azul afectan tus ciclos de sueño.  08:25 Razones por las que no puedes dormir o llegar a un sueño profundo.  09:19 Recomendaciones si te toca trabajar en las noches.  11:20 Suplementos de melatonina y triptofano.  12:29 Razones por las que una persona tenga afectado su reloj interno.

Conoce los ingredientes peligrosos en los alimentos ultraprocesados.   ¿Qué son los alimentos Ultraprocesados y ejemplos?  ¿Cuáles son los alimentos más perjudiciales para la salud?  ¿Que no debo de comer?  Para consultas online Nutriologa Andrea Villaseñor especialista en diabetes: http://linktr.ee/andreaVillasenor Facebook: https://www.facebook.com/NUTRIOLOGAANDREAVILLASENOR Instagram: https://www.instagram.com/nutriologa.andreavillasenor/  Spotify: https://open.spotify.com/show/0lUsMhBfSMA3LQAnzQOfRW iTunes Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/andrea-villase%C3%B1or-nutrici%C3%B3n-y-bienestar/id15745692400 Amazon Music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/d8e0a388-a0d9-47a8-ae4d-4f83bf49fb12/andrea-villase%C3%B1or---nutrici%C3%B3n-y-bienestar 00:00 Bienvenida.  01:07 Ingredientes que vienen en las etiquetas nutrimentales.  01:50 Jarabe de maíz de alta fructuosa.  3:00 Grasas Trans.  04:45 Glutamato monosódico.  06:45 Señales de hambre y saciedad alterados y síntomas por exceso de glutamato.  08:08 Nitritos, nitratos, sulfitos y sulfatos.  09:59 Colorantes : tartrazina o amararillo 5.  10:59 Colorantes : rojo 3.  11:21 Colorantes: color caramelo.  11:51 Antioxidantes : BHT. BHA, EDTA  13:54 Edulcorantes : sucralosa.  14:59 Edulcorantes : Fenilalanina.  15:22 Gluten

Sabes qué información necesitas comparar para elegir un producto saludable?   ¿Qué es y para qué sirve la etiqueta nutricional?  ¿Qué productos llevan el etiquetado nutricional?  ¿Cuál es la importancia de revisar el etiquetado de los alimentos? Aquí te explico.    Para consultas online Nutriologa Andrea Villaseñor especialista en diabetes: http://linktr.ee/andreaVillasenor Facebook: https://www.facebook.com/NUTRIOLOGAANDREAVILLASENOR Instagram: https://www.instagram.com/nutriologa.andreavillasenor/  Spotify: https://open.spotify.com/show/0lUsMhBfSMA3LQAnzQOfRW iTunes Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/andrea-villase%C3%B1or-nutrici%C3%B3n-y-bienestar/id15745692400 Amazon Music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/d8e0a388-a0d9-47a8-ae4d-4f83bf49fb12/andrea-villase%C3%B1or---nutrici%C3%B3n-y-bienestar Capitulos:   00:00 Bienvenida.  00:58 ¿Por qué es importante leer una etiqueta nutrimental?  01:35 Etiquetas por porciones y por 100 gr/ml.  3:18 Las kcalorias no es lo mas importante (kilocalorias).   04:00 Hidratos de carbono o carbohidratos.  07:16 Bajo en Grasas.  10:17 Proteínas.  11:25 Bajo en sodio.  13:35 Vitaminas y minerales.  14:21 El orden de los ingredientes en las tablas nutricionales.  16:18 Fibra.   #etiquetas #nutricional #nutrimental

Puedes hacer dieta cetogenica si tienes diabetes?  ¿Es real que la dieta keto cura la diabetes?  ¿como es una dieta cetogenica para personas con diabetes?    Para consultas online Nutriologa Andrea Villaseñor especialista en diabetes: http://linktr.ee/andreaVillasenor Facebook: https://www.facebook.com/NUTRIOLOGAANDREAVILLASENOR Instagram: https://www.instagram.com/nutriologa.andreavillasenor/  Spotify: https://open.spotify.com/show/0lUsMhBfSMA3LQAnzQOfRW iTunes Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/andrea-villase%C3%B1or-nutrici%C3%B3n-y-bienestar/id15745692400 Amazon Music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/d8e0a388-a0d9-47a8-ae4d-4f83bf49fb12/andrea-villase%C3%B1or---nutrici%C3%B3n-y-bienestar Indice:   00:00 Introducción   00:40 Dieta keto o cetogénica : ¿Que es?  02:01 Alimentos que se consumen en dieta keto  02:40 ¿Que alimentos se eliminan?   03:20 Casos en los que se recomienda keto : sop, diabetes, preiabetes, resistencia a la insulina.  03:35 ¿Porque se les recomienda para cuestiones hormonales?  04:26 El peso perdido las primeras semanas no es pura grasa!  05:03 Indicador de que estas en cetosis: mal aliento .  06:04 Beneficios de hacer la dieta cetogénica o keto.  06:40 Consecuencias de romper la dieta y hacerla repetidamente.  07:36 Porque es indispensable la suplementación?  08:22 Requerimientos de agua y sodio.  08:46 El consumo de grasa no es libre!  10:42 ¿Porque es necesario el ejercicio en keto?  10:55 El consumo e carne no es libre!  11:44 Diabetes tipo I y dieta keto.

Tienes diabetes, resistencia a la insulina o prediabetes y te recomendaron hacer ayuno intermitente?  ¿Puedo hacer ayuno intermitente si tengo diabetes?  ¿Qué tan bueno o malo es el ayuno?  ¿Qué tiene de malo el ayuno intermitente?  ¿Cuáles son las desventajas del ayuno?  ¿Qué pasa después de 12 horas de ayuno?  Nutricion para diabeticos   Para consultas online Nutriologa Andrea Villaseñor especialista en diabetes:   http://linktr.ee/andreaVillasenor Facebook: https://www.facebook.com/NUTRIOLOGAANDREAVILLASENOR Instagram: https://www.instagram.com/nutriologa.andreavillasenor/  Spotify: https://open.spotify.com/show/0lUsMhBfSMA3LQAnzQOfRW iTunes Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/andrea-villase%C3%B1or-nutrici%C3%B3n-y-bienestar/id15745692400 Amazon Music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/d8e0a388-a0d9-47a8-ae4d-4f83bf49fb12/andrea-villase%C3%B1or---nutrici%C3%B3n-y-bienestar 00:23 Dudas  00:51 ¿Que es el ayuno?  01:53 Tipos de ayuno  03:29 Porque aveces no es efectivo?  04:24 Personas con ansiedad o hipoglucemias pueden hacer ayuno?  05:03 Sabias que naturalmente haces ayunos?  05:25 Puedes hacer ayuno si tomas hipoglucemiantes?  05:59 Sop, Dm2 controlado, resistencia a la insulina puede hacer ayuno?  06:45 Porque hay personas con grandes cambios en ayuno ?  07:40  Puntos importantes a tomar en cuenta.  08:00 Creencias sobre el ayuno.  10:11 Que bebidas no rompen el ayuno?  10:55 control en ayuno si tienes diabetes tipo 1  12:00 Cetoacidosis  diabética.   #ayunointermitente #diabetes #dieta #diabetestipo2 #diabetestipo1

00:00 Bienvenida   00:25 7 alimentos y 7 tips para evitar inflamación.   00:58 1. Vegetales flatulentos.  02:12 2.  Harinas blancas o refinadas.  02:52 3. Azúcares refinados.  03.35 4. Lácteos.  04.20 5. Carnes rojas.  04:55 6. Bebidas gaseosas.  05:32 7. Exceso de cafeína y teína.   06:51 Puntos para evitar gases.  07:00  1 Consume más agua  07:30. 2 Infusiones no concentradas.  07:54  3. Hidratación.   08:15. 4. Fibras.  08:46. 5. Minerales.  09:38  6. Come más natural.  10:21 7. Disfruta tu comida.     Contacto y consultas Nutriologa Andrea Villaseñor especialista en diabetes: http://linktr.ee/andreaVillasenor Facebook: https://www.facebook.com/NUTRIOLOGAANDREAVILLASENOR Instagram: https://www.instagram.com/nutriologa.andreavillasenor/  Spotify: https://open.spotify.com/show/0lUsMhBfSMA3LQAnzQOfRW iTunes Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/andrea-villase%C3%B1or-nutrici%C3%B3n-y-bienestar/id15745692400 Amazon Music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/d8e0a388-a0d9-47a8-ae4d-4f83bf49fb12/andrea-villase%C3%B1or---nutrici%C3%B3n-y-bienestar #inflamacion #estomago #tips

Inchazon abdominal: causas sintomas y remedios.   Cuales son las causas de inflamacion del estómago?   Eructos, gases e inchazon: consejos para reducirlos.  00:00 Introducción - causas de inflamación intestinal.  00:50 La inflamación: uno de los síntomas más frecuentes   01:32 Razón 1: producción natural de gas  02:08 Tragas mucho gas - aire.  02:40 razón 2: Masticas tu comida?  03:40 Razón 3: exceso de consumo de alimentos flatulentos.  04:59 Razón 4: consumo de muchos alimentos light (polialcoholes).  05:34 Razon 5: consumo excesivo de azúcares refinados. y panes fermentados.  06:21 Razón 6: consumo excesivo de carnes rojas.   06:45 Razón 7: disbiosis intestinal  07:17 Razón 8 : Intolerancias alimentarias ( gluten, lactosa...)  08:15 Razón 9: Enfermedades Intestinal.  08:33 Acciones que puedes hacer.     Contacto y consultas Nutriologa Andrea Villaseñor especialista en diabetes: http://linktr.ee/andreaVillasenor Facebook: https://www.facebook.com/NUTRIOLOGAANDREAVILLASENOR Instagram: https://www.instagram.com/nutriologa.andreavillasenor/  Spotify: https://open.spotify.com/show/0lUsMhBfSMA3LQAnzQOfRW iTunes Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/andrea-villase%C3%B1or-nutrici%C3%B3n-y-bienestar/id15745692400 Amazon Music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/d8e0a388-a0d9-47a8-ae4d-4f83bf49fb12/andrea-villase%C3%B1or---nutrici%C3%B3n-y-bienestar #inflamacion #estomago #flatulencias

¿Como reducir el índice glucémico de los alimentos?  Quieres bajar la carga glucémica en los alimentos?  ¿Qué alimentos tienen indice glucemico bajo? Te comparto estos Tips.    Contacto y consultas Nutriologa Andrea Villaseñor especialista en diabetes: http://linktr.ee/andreaVillasenor Facebook: https://www.facebook.com/NUTRIOLOGAANDREAVILLASENOR Instagram: https://www.instagram.com/nutriologa.andreavillasenor/  Spotify: https://open.spotify.com/show/0lUsMhBfSMA3LQAnzQOfRW iTunes Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/andrea-villase%C3%B1or-nutrici%C3%B3n-y-bienestar/id15745692400 Amazon Music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/d8e0a388-a0d9-47a8-ae4d-4f83bf49fb12/andrea-villase%C3%B1or---nutrici%C3%B3n-y-bienestar #diabetes #glucosa #prediabetes  00:00 Tips para bajar la carga glucémica de los alimentos.   0:35 ¿Qué puedes hacer cuando solo tienes opciones de alto índice glucémico?  01:15 Combínalo con una proteína o grasa.  01:54 ¿Por qué ponemos colaciones de fruta o cereal + otro alimento con grasa o protíina?  02:38  Avena   03:23  Arroz o papa   04:22 Postres  05:20 Cuida tus desayunos y cenas, ponle proteína y grasa.

Llevas bien tu plan de alimentación, ya no consumes alimentos con altas cargas de azúcar y tus niveles de glucosa siguen altos? Pon atención en éstos 7 puntos importantes que te voy a compartir.   Contacto y consultas Nutriologa Andrea Villaseñor: http://linktr.ee/andreaVillasenor Facebook: https://www.facebook.com/NUTRIOLOGAANDREAVILLASENOR Instagram: https://www.instagram.com/nutriologa.andreavillasenor/  Spotify: https://open.spotify.com/show/0lUsMhBfSMA3LQAnzQOfRW iTunes Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/andrea-villase%C3%B1or-nutrici%C3%B3n-y-bienestar/id15745692400  Amazon Music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/d8e0a388-a0d9-47a8-ae4d-4f83bf49fb12/andrea-villase%C3%B1or---nutrici%C3%B3n-y-bienestar  #diabetes #glucosa #prediabetes  Índice:  00:00 Introducción.  0:34  7 Puntos importantes para cuidar tu glucosa en sangre.  01:15  Punto 1.Cuida tus porciones.  01:50 La cantidad si importa!  02:35 La carga de insulina depende de las cargas de carbohidratos.  03:13 Punto 2. No todo lo light es sin azúcar.  04:05 Punto 3. Medicamentos.  04:43 Punto 4. Estrés.  06:01 Punto 5. Actividad física.  06:59 Punto 6. Deshidratación.  07:45 Punto 7. Infección.  08:00 Has tu check list cuando tengas la glucosa alta.

¿Qué se puede hacer para quitar el estreñimiento? ¿Qué te puede causar el estreñimiento? ¿Que provoca el estreñimiento? Consejos contra el estreñimiento.   Contacto y consultas Nutriologa Andrea Villaseñor: http://linktr.ee/andreaVillasenor Facebook: https://www.facebook.com/NUTRIOLOGAANDREAVILLASENOR Instagram: https://www.instagram.com/nutriologa.andreavillasenor/  Spotify: https://open.spotify.com/show/0lUsMhBfSMA3LQAnzQOfRW iTunes Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/andrea-villase%C3%B1or-nutrici%C3%B3n-y-bienestar/id15745692400 Amazon Music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/d8e0a388-a0d9-47a8-ae4d-4f83bf49fb12/andrea-villase%C3%B1or---nutrici%C3%B3n-y-bienestar #estreñimiento #consejos #alimentacion   0:00 El estreñimiento   0:54  Realmente tienes estreñimiento?  01:10 Cada cuanto evacuas o vas al baño?  01:25 Cómo estas evacuando?  01:30 Escala de bristol.  01:51 Niveles de glucosa y digestión.  02:25 Causas de estreñimiento: fibra.  02:52 Causas de estreñimiento: consumo de agua.  03:10 Causas de estreñimiento: estrés.  03:38 Causas de estreñimiento: andar de viaje.  03:52 Causas de estreñimiento: medicamentos.  03:37  Sintomas de estreñimiento.  05:10 Acciones importantes para evitar estreñimiento.   05:58 Importancia del ejercicio para el estreñimiento.  06:49 Alimentos astringentes.   08:54 No hacer caso a la señal de evacuación.

¿Cómo funciona la fibra en la diabetes?  ¿Qué tipo de fibra puede comer un diabético?  ¿Cuál es el beneficio de consumir fibra? ¿Qué es es la fibra? ¿Qué pasa con la fibra insoluble?     #fibra #diabetes #estreñimiento  Contacto y consultas Nutriologa Andrea Villaseñor: http://linktr.ee/andreaVillasenor Facebook: https://www.facebook.com/NUTRIOLOGAANDREAVILLASENOR Instagram: https://www.instagram.com/nutriologa.andreavillasenor/  Spotify: https://open.spotify.com/show/0lUsMhBfSMA3LQAnzQOfRW iTunes Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/andrea-villase%C3%B1or-nutrici%C3%B3n-y-bienestar/id15745692400 Indice  00:00 Razones por las que se  compran  fibras.  01:01 Bienvenida.  01:25 La fibra para mantiene el azucar en sangre controlados.  2:02 La versión integral es mejor.  2:53 La fibra te da saciedad.  03:25 Previene el estreñimiento.  03:54 Tipos de fibra.  4:25 Fibra soluble y funciones.  5:06 La fibra de la avena regula el colesterol.  06:09 Fibra Insoluble.  06:48 Cuidado con el exceso de fibra insoluble.  07:15 Fuentes de fibra.  07:59 Fibras para "bajar de peso".  08:55 Requerimientos de fibra.  9:47 Fibra en control de colesterol y trigliceridos.

Probioticos y prebioticos, Probioticos naturales.  ¿Qué son los prebióticos y para qué sirven? ¿Cuál es la diferencia entre prebióticos y probióticos? ¿Que prebióticos y probióticos tomar? ¿Cuándo se recomienda tomar probióticos?   #probioticos #prebioticos #simbioticos  Contacto y consultas Nutriologa Andrea Villaseñor: http://linktr.ee/andreaVillasenor Facebook: https://www.facebook.com/NUTRIOLOGAANDREAVILLASENOR Instagram: https://www.instagram.com/nutriologa.andreavillasenor/  Spotify: https://open.spotify.com/show/0lUsMhBfSMA3LQAnzQOfRW iTunes Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/andrea-villase%C3%B1or-nutrici%C3%B3n-y-bienestar/id15745692400  00:00 Probiótico, prebiotico, simbiotico, que son ?  00:30 Diferentes tipos, funciones y marcas.  00:50 Bienvenida  01:09 Te recomendaron tomar probioticos pero no sabes cual?   01:35 Que es un probiotico?  02:35 Que es un Prebiotico?  04:09 Tipos de probioticos.  04:51 Casos en los que se usan probioticos.  05:17 Tips para mantener tus bacterias sanas y en equilibrio.   06:42 Fibras que sirven de prebiotico.  07:36 Qué es un simbiotico?  08:33 Pulque... bueno o no ?

¿Qué es la microbiota y que efectos tiene en el organismo?  ¿Cómo mejorar la microbiota o flora intestinal?  Microbiota o flora intestinal en el cuerpo humano, cómo se manifiesta y como mejorarla?   #microbiota #floraintestinal #disbiosis   Contacto y consultas Nutriologa Andrea Villaseñor: http://linktr.ee/andreaVillasenor Facebook: https://www.facebook.com/NUTRIOLOGAANDREAVILLASENOR Instagram: https://www.instagram.com/nutriologa.andreavillasenor/  Spotify: https://open.spotify.com/show/0lUsMhBfSMA3LQAnzQOfRW iTunes Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/andrea-villase%C3%B1or-nutrici%C3%B3n-y-bienestar/id1574569240 00:00 Introducción  00:35 Bacterias en el cuerpo  00:46  Microbiota.  01:08 Microbiota Intestinal  01:14 Disbiosis ( bacterias en desequilibrio ) sintomas.  01:55 Funciones de la microbiota.  02:41 Dieta y cambio de bacterias  03:27 Factores que influyen en el tipo de bacterias.  03:45 Enfermedades inflamatorias - inmunológicas y microbiota.  04:40 ¿Se puede modificar la microbiota?  05:07  ¿Todas las bacterias son malas? Antibióticos y sus consecuencias.  05:45 Acciones para mejorar tu microbiota.   07:27 Bacterias en todo el cuerpo.

Eres diabético y estás cuidando tus niveles de glucosa?  Por qué es importante saber qué jugos son recomendables si tienes diabetes?  Qué ingredientes debes evitar, cuéles debes ocupar? Qué cantidades debes considerar?    #jugos #diabetes #zumos    INDICE:  00:00 ¿Jugos prohibidos?  00:39 Casos en los que recomendamos no tomar jugos y por qué?  01:15 Jugo de extractor o de licuadora o colado. ¿Qué seria mejor?  2:06 Cantidad de fruta en tu jugo.  2:30 Puntos importantes para preparar un jugo.   4:00 Jugo verde, tips para bajar contenido de azúcar.  5:15 Juega con los ingredientes de tus jugos verdes ricos en fibra.   06:14  Te tomas más de lo que puedes comer en sólido.   07:19 Zanahoria cruda mejor masticada que en jugo .  08:00 Jugos en personas que no pueden deglutir o tragar solidos.  08:40 Agrega fibra para bajar la carga glucémica.  09:25 ¿Endulzar un jugo? Contacto y consultas Nutriologa Andrea Villaseñor: http://linktr.ee/andreaVillasenor Facebook: https://www.facebook.com/NUTRIOLOGAANDREAVILLASENOR Instagram: https://www.instagram.com/nutriologa.andreavillasenor/  Spotify: https://open.spotify.com/show/0lUsMhBfSMA3LQAnzQOfRW iTunes Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/andrea-villase%C3%B1or-nutrici%C3%B3n-y-bienestar/id1574569240

Tu estilo de vida detona y/o apaga los genes de enfermedades.  ¿Qué es la epigenética?  ¿Qué afecta la epigenética?  ¿Cómo se transmite la epigenética?   #epigenetica #genes #nutricion  Indice      00:00 Introducción, que es la epigenética.  00:15  Tu estilo de vida detona y expresa tus genes.  01:18 Bienvenida.  01:55 Enfermedades que si se pueden prevenir aunque estén en tu genética familiar.  02:32 Epigénetica (lo que está por encima de  tu genética).  04:46 Ejemplo de gemelos idénticos pero desarrollan enfermedades diferentes.  06:10  Factores que influyen en la expresión de tus genes (emociones, ejercicio, nutrición...).  07:10 Tu estilo de vida es el 80% de la causa de las enfermedades.  07:43 Ejemplo de cómo funciona tu genética y la epigenética.  10:06 Tecnologías que permiten mejorar la respuesta de tus genes.   10:55 Toma acción de tu estilo de vida.   11:40  Adaptación genética por el ambiente a través de las generaciones. Contacto y consultas Nutriologa Andrea Villaseñor: http://linktr.ee/andreaVillasenor Facebook: https://www.facebook.com/NUTRIOLOGAANDREAVILLASENOR Instagram: https://www.instagram.com/nutriologa.andreavillasenor/  Spotify: https://open.spotify.com/show/0lUsMhBfSMA3LQAnzQOfRW iTunes Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/andrea-villase%C3%B1or-nutrici%C3%B3n-y-bienestar/id1574569240

El intestino nuestro Segundo cerebro.  El intestino es considerado el “segundo cerebro” porque tiene la capacidad de funcionar de manera independiente.  Desde unos años muchos apodan al intestino como "el segundo cerebro".  Ese cerebro "independiente" en nuestras entrañas y su compleja comunidad microbiana influyen en nuestro bienestar general.   Contacto y consultas Nutriologa Andrea Villaseñor: http://linktr.ee/andreaVillasenor Facebook: https://www.facebook.com/NUTRIOLOGAANDREAVILLASENOR Instagram: https://www.instagram.com/nutriologa.andreavillasenor/  Spotify: https://open.spotify.com/show/0lUsMhBfSMA3LQAnzQOfRW iTunes Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/andrea-villase%C3%B1or-nutrici%C3%B3n-y-bienestar/id1574569240 #intestino #cerebro #nutricion  Indice:  00:01 Funciones del intestino.  00:39 Consecuencias de un intestino crónicamente inflamado.  01:24 porque tu salud comienza en el intestino.  02:15 Intestino y emociones.  03:06 Microbiota e intestino.  03:35 Intestino y barrera inmunológica.  04:35 Causas de inflamación celular.  05.25 Intestino permeable e inflamación crónica persistente.  05:49 Síntomas de inflamación crónica intestinal.  07:13 Causas de inflamación intestinal.  07:43 Eliminar gluten en la inflamación intestinal.  09:38 Colitis

La adicción al chocolate está científicamente probada. ¿Cómo se le dice a una persona adicta al chocolate? Chocohólicos?   Contacto y consultas Nutriologa Andrea Villaseñor: http://linktr.ee/andreaVillasenor Facebook: https://www.facebook.com/NUTRIOLOGAANDREAVILLASENOR Instagram: https://www.instagram.com/nutriologa.andreavillasenor/  Spotify: https://open.spotify.com/show/0lUsMhBfSMA3LQAnzQOfRW iTunes Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/andrea-villase%C3%B1or-nutrici%C3%B3n-y-bienestar/id1574569240 #chocolate #sanvalentin #nutricion  00:00 Introducción  00:36 Tienes antojo de chocolates?  01:15 Por qué regalamos chocolates?  01:45 Propiedades del chocolate o cacao: triptófano.  02:09 Importancia de la serotonina.  02:34 Funciones de la Melatonina.  02:50 La calidad del cacao o chocolate si importa!  03:18 Alimentos ricos en triptófano.  03:40 Analiza por que tienes antojo de chocolate.  04:17 Opciones de chocolate sin azúcar.  05:24 Tips para calmar los antojos de chocolate y  tienen triptófano.  06:41 Señales que te da el cuerpo cuando hay deficiencias.